Как быстро научиться правильно играть в волейбол с нуля

Техника игры в волейбол

В волейбол играют на поле размером не менее 18×9 метров. В профессиональном спорте важна и высота сетки, через которую забрасывается мяч: у мужчин она составляет 2,43 метра, а у женщин — 2,24 метра.

Волейбольное поле.

В игре нет ограничения по времени, команды соревнуются до тех пор, пока одна из них не наберет 25 очков.

Что касается волейбола, он должен соответствовать требованиям Международной федерации волейбола, быть из натуральной или искусственной кожи, иметь окружность 65-67 см, вес 260-280 г и внутреннее давление 0,30-0,325 кг / см².

Что нужно знать новичкам о волейболе

Большинство из нас познакомились с волейболом в школе на уроках физкультуры, но кто-то уже в зрелом возрасте должен научиться играть в волейбол с нуля.

Вот правила и положения, которые должен знать каждый новичок:

1. Каждая команда состоит не более чем из 14 человек, но непосредственно в игре участвуют только шесть. Вот роли в волейболе: сеттер, нападающий, левый нападающий, нападающий противоположной стороны, нападающий справа и свободный.
2. Задача команды — перебросить мяч через сетку в зону соперника так, чтобы он упал на пол. Как только это происходит, команде, совершившей атаку, присуждается очко.
3. Право быть первым нападающим определяется жеребьевкой.
4. Игрок не может взять мяч и держать его в руках, движение мяча происходит только отскоком. Если мяч касается другой части тела (ступни, головы и т.д.), Это не считается нарушением.
5. Игрок не может касаться мяча дважды подряд, если он не блокирует.
6. Начинающие спортсмены могут подавать мяч с более низким приемом, в то время как профессионалы в основном используют более высокий прием.
7. Игра в волейбол для новичков состоит из 3 игр; Побеждает команда, выигравшая 2 игры из трех.
8. Каждый игрок должен быть на своей позиции, движение по часовой стрелке происходит после того, как команда набрала очко.
9. Во время игры нельзя нарушать границы поля. Если один из спортсменов пересекает центральную линию или покидает поле, противоположная команда получает очко.
10. Мяч подается из специально отведенного места на площадке не позднее, чем через 8 секунд после свистка судьи. Если игрок подал мяч до свистка, он имеет право на еще одну попытку.
11. запрещается прикасаться к верху сетки.
12. В одной команде мяч не должен задерживаться более чем на 3 броска.
13. Во время матчей делаются перерывы для отдыха и замены игроков. Каждая команда имеет право на 2 тайм-аута и 6 замен.
14. После окончания игры всем участникам предоставляется 3-х минутный перерыв. В это время игроки меняют места и определяют, кто и какие позиции займёт на этот раз.
15. На протяжении всего соревнования происходит напряженная борьба, потому что мяч почти всегда находится в воздухе, и игроки всегда должны быть готовы по нему ударить.

Одно из главных правил игры в волейбол — уважать членов своей команды и соперников. Агрессивное или враждебное отношение может привести к наказанию или даже дисквалификации игрока.

Амплуа игроков

Каждый игрок находится на поле не зря, у спортсмена свое задание, которое он должен выполнить, находясь в той или иной позиции.

У каждого игрока свое место на поле и своя роль

Вот роли игроков в волейболе:

• Позиция 1 снова на правой стороне. Он занимает служебное крыло. Этот спортсмен должен уметь обращаться с мячом, используя различные техники подачи.
• Положение 2 — перед правой стороной. Эту позицию занимает игрок по диагонали, который принимает на себя большую часть подачи. Такой спортсмен должен быть высоким, нервным и физически сильным.
• Позиция 3 — перед центром. Здесь находится центральный блок. Этот игрок берет низкие мячи, для этого ему нужна быстрая реакция.
• Позиция 4 перед левой стороной. Это сторонний игрок, который атакует с края сетки. Этот спортсмен должен предвидеть исход матча и отвечать на решающие удары. У нападающего должен быть сильный удар.
• Позиция 5 снова на левой стороне. На этом месте находится сеттер, он имеет право на второй бросок после атаки спортсмена. Важно, чтобы сеттер отдавал мяч нападающему, чтобы он мог произвести результативный бросок.
• Позиция 6 находится за центром. Здесь есть блок. Как и игрок по диагонали, он должен быть высоким, крепким и сильным, чтобы блокировать удары.

Если в игре участвует менее шести игроков, некоторые позиции могут оставаться свободными. Но такой вариант возможен только в любительской игре.

Общие правила

Игроки делятся на две команды по 6 человек в каждой. Для победы нужно 25 очков. Балл начисляется:

• Когда мяч касается земли на половине поля соперника.
• Если подача соперника неудачна (в сети, в аут).
• Когда противник касается сетки.
• Когда вражеский игрок входит на вашу половину.
• При пересечении конца служебной линии.
• При четвертом и последующих касаниях мяча противоположной командой или когда мяч дважды касается мяча одним и тем же игроком.

По официальным правилам игра состоит из 3 партий. Каждый лот до 25 баллов. Если у обеих команд по 24 очка, игра продолжается до тех пор, пока одна из команд не выйдет в 2 очка. Например, этот счет может быть 30:28 или 26:24.

Право на первую подачу разыгрывается между командами путем броска мяча судьей или свечой с пола.

В игре есть система переходов. Он работает по следующему принципу:

• Команда 1 подает мяч команде 2 и получает очко в результате розыгрыша.
• Происходит следующая служба. И так до тех пор, пока команда 2 не наберет очко команде 1.
• Право подавать передачи команде 2.
• Команда 2 подает до тех пор, пока команда 1 не забьет мяч.
• В этом случае команда 1 делает переход: все игроки перемещаются по часовой стрелке и занимают места своих соседей. Игрок из зоны 1 переходит в зону 6. Игрок из зоны 6 переходит в зону 5 и так далее.

Важное предостережение: когда вы впервые отправляете команду, перехода не происходит!

Если при подаче используется силовой выстрел или планер, после удара отбивающий может приземлиться на корте. Главное, чтобы подающий забросил мяч из-за линии ворот.

Амплуа игроков

Amplua в переводе с французского emploi — роль, должность, место, род занятий. Применимо к волейболу, ролевое распределение игроков в команды. В состав команды входят:

• Игрок первого тайма (центральный блокирующий, связующий, «распасовщик») — находится под сеткой, дает пас атакующим во 2-й или 4-й зоне, а также блокирует атаки соперника. Он не ходит на прием. Если ему дали пас для удара, то такой пас обычно короткий и низкий — буквально на полметра над сеткой. Средний блок № 3. Обычно самый высокий игрок в команде. Роль сеттера очень важна, ведь именно он передает пас на удар и в доли секунды определяет, кто должен блокировать. Его можно считать мозгом команд, он тот, кто руководит игрой. Хороший пас — залог победы в любой игре, но новичкам в этой роли мало значения, потому что прохожий в атаке не участвует. Известные игроки: Луиджи Мастранджело, Валевска, Дмитрий Мусэрский, Юлия Меркулова.
• Игроки второго ритма (боковые игроки) — атакуют с краев сетки, участвуют во всех элементах игры: прием, блок, подача (после перехода), пас и атака. На сайте их номера: 2-й и 5-й. Их работа состоит в том, чтобы забить мяч в блоке соперника и создать эффективный блок с центральным защитником против атаки. Обычно они атакуют в любой зоне, кроме зоны 6, потому что на стойке регистрации стоит свободный, главный защитник команды. Обычно они не приходят на прием. Сложность этой роли заключается в том, что таким игрокам необходимо отточить все элементы игры, в то время как, например, сеттеру достаточно уметь пройти и поставить стену. Известные игроки: Жиба, Франческа Пиччинини, Елена Година, Сергей Тетюхин.
• По диагонали — самые высокие и сильные игроки. Их основная задача — атаковать и подавать. Они тоже участвуют в блокаде. Это основная сила команды, которая приносит им очки. Диагональные в приеме не участвуют, на поле расположены диагонально друг к другу. Они пронумерованы 1 и 4. Он атакует со второго ряда, обеспечивая неудачный пас сеттера. Диагональ «1» не имеет права бить из 2-й или 4-й зоны! Его бег и удар должны произойти ДО линии атаки. Диагональ №1 тоже отвечает за обслуживание. Известные игроки: Иван Милькович, Росир Кальдерон, Максим Михайлов, Екатерина Гамова.
• Либеро (от итальянского «либеро») — игрок второго ряда под номером 6. Расположен в центре своей площадки. Это главный защитник команды, отвечающий за прием подач и силовых ударов. Обычно это самый младший член команды, так как ему часто приходится бросать и вытаскивать маломощные шары. Либеро не участвует в атаке, он не может парировать и передавать мяч сверху, несмотря на то, что находится в трехметровой зоне рядом с сеткой. Рост Либеро в профессиональном волейболе не превышает 190 см. Известные игроки: Алексей Вербов, Кшиштоф Игначак, Чжан На, Екатерина Уланова.

Количество игроков

Как научиться играть в волейбол

После того, как все правила теоретически изучены, нужно подумать о том, как научиться играть в волейбол на практике. Для эффективной игры, прежде всего, нужно правильно стоять: ноги всегда должны быть согнуты, чтобы быстро прыгать в любой момент, и находиться на ширине плеч для большей мобильности игрока. Держите руки перед собой, чтобы быстро среагировать и отбить мяч. В этом случае вес тела переносится на носки.

Основные подачи для новичков

Подача — это основа игры, именно с нее начинается матч или сет. Мастерство подачи — это первое, чем овладевают начинающие волейболисты, ведь успешная атака может принести команде быстрые очки и даже скорректировать исход игры.

Вы можете подавать мяч от базовой линии или где-либо еще, но не выходя за линии боковых разметок. Новички чаще всего наносят удар снизу или в сторону. Более опытные игроки и профессионалы выполняют прыжки и перевороты.

Приём и передача мяча

Как только одна из команд атакует, ее противники должны будут принять мяч и передать мяч своим товарищам по команде. Один и тот же игрок не может касаться мяча дважды, если только он не блокирует и мяч не должен касаться рук игроков более 3 раз. То есть игрок может передать мяч другому игроку своей команды и либо перебросит мяч через сетку, либо передать мяч третьему другу и уже должен атаковать соперника. Если третий игрок передает передачу четвертому игроку или не может атаковать, участникам присуждается очко.

Правильная поза для приема мяча — стоять с согнутыми ногами и вытянутыми вверх руками.

достаточно в таком положении встать под мячом и толкнуть его руками в сторону команды соперника или передать пас игроку своей команды.

Как ставить блок

Задача блокирующего игрока — подавить атаку соперника и не дать мячу удариться об пол на площадке его команды.

Блокирующий игрок находится рядом с сеткой. Контролируйте все движения мяча, пока он находится на противоположной стороне площадки. Блокирующий игрок должен вовремя сориентироваться, бежать туда, где должна быть атака соперника, и ударить по мячу. Бросок игрок может сделать как из положения стоя, так и из прыжка через сетку, главное не касаться сетки руками. При этом запрещается касаться сетки даже ногами и телом, это тоже будет засчитано как ошибка и очко перейдет на счет соперника.

Есть несколько видов замков:

• разделять;
• двойной;
• тройной.

Они отличаются друг от друга количеством участников, стоящих на блоке. Одиночный блок чаще встречается на школьных уроках физкультуры или любительском спорте. Профессиональные соревнования в большинстве случаев проводятся с участием двух-трех человек на этой должности.

Чтобы работать в паре или втроем, вам нужно много тренироваться и быть на одной волне с другом. В противном случае вы можете нечаянно поранить друг друга в пылу игры.

Задача блокирующего игрока — подавить атаку противника.

Блокировка обычно ставится на более высоких и более прыгающих спортсменов, которые могут быстро отреагировать и оценить ситуацию.

Нападение и пробивание защиты соперника

После того, как новичок научился принимать и передавать мяч своим товарищам по команде, он должен овладеть атакующей техникой, без которой невозможно полноценно сыграть и привести свою команду к победе.

Атакующий удар — это когда товарищ по команде забрасывает мяч под сетку, давая другому волейболисту возможность прыгнуть и отправить мяч на территорию соперника. Задача нападающего — поймать точный момент, когда мяч окажется в наивысшей точке над сеткой, прыгнуть и ударить мяч ладонью в сторону соперников. В этом случае вам предстоит попытаться прорвать блокаду противоборствующей команды или обойти ее.

Нырки под мяч

Волейбол для начинающих полон подводных камней. Один из самых сложных приемов — не подавать или атаковать, а нырять под мяч. Прыжок — это мяч, который наносит удары из положения лежа. Как удачно отбить низко летящий мяч, не сломав подбородок, локти и колени?

Убедитесь, что вы используете защиту!

Первые волейболисты практиковали эту технику на гимнастических матах. Игрок должен научиться толкать свое тело так, чтобы оно было параллельно полу. При этом ноги должны быть согнуты, голова максимально приподнята, чтобы подбородок не касался пола. При этом руки максимально вытянуты в сторону мяча, слегка сжаты в кулак и соединены между собой в области тыльной стороны ладоней.

Чаще всего этот прием используется в мужском волейболе, но в любом случае у всех игроков должны быть защитные наколенники, чтобы избежать травм и ушибов.

Технические аспекты

• Чистая высота для мужчин: 2,43 м, для женщин: 2,24 м.
• Периметр участка: 18 х 9 метров.
• Окружность волейбольного мяча составляет 65-67 см, а вес мяча 250-280 г.
• Сайт состоит из 6 разделов, разделенных номерами.