Как начинающему научиться правильно играть в волейбол

Первые шаги

Самым важным в развитии и совершенствовании навыков и техники является, конечно же, тренировочный процесс. Очень важно, чтобы тренировки проводились 3-4 раза в неделю и занимали около 1,5-2 часов времени. Не рекомендуется пропускать тренировки.

Следующим шагом будет поиск подходящей спортивной формы, то есть вам потребуются волейбольные кроссовки и мяч, а также удобная форма, в которой игрок может свободно выполнять все необходимые движения и чувствовать себя комфортно. Далее следует поиск подходящей площадки для занятий волейболом, на которой будут проходить тренировки. Это может быть волейбольная секция или тренажерный зал (пляжный волейбол тоже может быть включен сюда как тренировочная площадка).

Как научиться играть в волейбол

После того, как все правила теоретически изучены, нужно подумать о том, как научиться играть в волейбол на практике. Для эффективной игры, прежде всего, нужно правильно стоять: ноги всегда должны быть согнуты, чтобы быстро прыгать в любой момент, и находиться на ширине плеч для большей мобильности игрока. Держите руки перед собой, чтобы быстро среагировать и отбить мяч. В этом случае вес тела переносится на носки.

Основные подачи для новичков

Подача — это основа игры, именно с нее начинается матч или сет. Мастерство подачи — это первое, чем овладевают начинающие волейболисты, ведь успешная атака может принести команде быстрые очки и даже скорректировать исход игры.

Вы можете подавать мяч от базовой линии или где-либо еще, но не выходя за линии боковых разметок. Новички чаще всего наносят удар снизу или в сторону. Более опытные игроки и профессионалы выполняют прыжки и перевороты.

Приём и передача мяча

Как только одна из команд атакует, ее противники должны будут принять мяч и передать мяч своим товарищам по команде. Один и тот же игрок не может касаться мяча дважды, если только он не блокирует и мяч не должен касаться рук игроков более 3 раз. То есть игрок может передать мяч другому игроку своей команды и либо перебросит мяч через сетку, либо передать мяч третьему другу и уже должен атаковать соперника. Если третий игрок передает передачу четвертому игроку или не может атаковать, участникам присуждается очко.

Правильная поза для приема мяча — стоять с согнутыми ногами и вытянутыми вверх руками.

достаточно в таком положении встать под мячом и толкнуть его руками в сторону команды соперника или передать пас игроку своей команды.

Как ставить блок

Задача блокирующего игрока — подавить атаку соперника и не дать мячу удариться об пол на площадке его команды.

Блокирующий игрок находится рядом с сеткой. Контролируйте все движения мяча, пока он находится на противоположной стороне площадки. Блокирующий игрок должен вовремя сориентироваться, бежать туда, где должна быть атака соперника, и ударить по мячу. Бросок игрок может сделать как из положения стоя, так и из прыжка через сетку, главное не касаться сетки руками. При этом запрещается касаться сетки даже ногами и телом, это тоже будет засчитано как ошибка и очко перейдет на счет соперника.

Есть несколько видов замков:

• разделять;
• двойной;
• тройной.

Они отличаются друг от друга количеством участников, стоящих на блоке. Одиночный блок чаще встречается на школьных уроках физкультуры или любительском спорте. Профессиональные соревнования в большинстве случаев проводятся с участием двух-трех человек на этой должности.

Чтобы работать в паре или втроем, вам нужно много тренироваться и быть на одной волне с другом. В противном случае вы можете нечаянно поранить друг друга в пылу игры.

Задача блокирующего игрока — подавить атаку противника.

Блокировка обычно ставится на более высоких и более прыгающих спортсменов, которые могут быстро отреагировать и оценить ситуацию.

Нападение и пробивание защиты соперника

После того, как новичок научился принимать и передавать мяч своим товарищам по команде, он должен овладеть атакующей техникой, без которой невозможно полноценно сыграть и привести свою команду к победе.

Атакующий удар — это когда товарищ по команде забрасывает мяч под сетку, давая другому волейболисту возможность прыгнуть и отправить мяч на территорию соперника. Задача нападающего — поймать точный момент, когда мяч окажется в наивысшей точке над сеткой, прыгнуть и ударить мяч ладонью в сторону соперников. В этом случае вам предстоит попытаться прорвать блокаду противоборствующей команды или обойти ее.

Нырки под мяч

Волейбол для начинающих полон подводных камней. Один из самых сложных приемов — не подавать или атаковать, а нырять под мяч. Прыжок — это мяч, который наносит удары из положения лежа. Как удачно отбить низко летящий мяч, не сломав подбородок, локти и колени?

Убедитесь, что вы используете защиту!

Первые волейболисты практиковали эту технику на гимнастических матах. Игрок должен научиться толкать свое тело так, чтобы оно было параллельно полу. При этом ноги должны быть согнуты, голова максимально приподнята, чтобы подбородок не касался пола. При этом руки максимально вытянуты в сторону мяча, слегка сжаты в кулак и соединены между собой в области тыльной стороны ладоней.

Чаще всего этот прием используется в мужском волейболе, но в любом случае у всех игроков должны быть защитные наколенники, чтобы избежать травм и ушибов.

Самые важные 5 правил волейбола

С момента основания волейбол претерпел большие изменения. Спорт постоянно развивался, и в 1964 году он принял участие в Олимпийских играх. У этого вида спорта много поклонников по всему миру. Профессионально в волейбол начинает с 8 лет. В России молодежные команды, дважды в год побеждающие в городских турнирах, уже в 11-летнем возрасте получают вторую молодежную категорию. Но независимо от того, кто где играет, соблюдаются следующие правила:

• Вне зависимости от уровня турнира спортсмены играют на платформе стандартных размеров (18х9 метров). Поверхность должна быть ровной, горизонтальной. Это не дает преимущества никому из участников, все они всегда играют в одинаковых условиях. Каждый из участников занимает свою позицию, которая может измениться только после забитого гола.

Размер волейбольной площадки

• Характеристики партитуры. Для победы нужно 2 раза набрать 25 очков. Однако в этом виде спорта очки начисляются и за ошибки соперника.
• Жесткая борьба продолжается на протяжении всего боя. Такого нет, например, в футболе, в начале матча забивают гол и до конца второго тайма катят мяч по полю, изредка радуя болельщиков короткими острыми моментами. Мяч постоянно находится в воздухе, и вы не можете оставлять его одного на своей площадке (игроки команды должны касаться мяча не более 3 раз).
• Иннинг. Есть несколько типов кормов. Подавать в пределах досягаемости, бросая и ударяя по мячу сверху или прыгая, касаясь его пальцами. Уровень игроков легко определить по ленте.
• Либеро — игрок, специализирующийся на защите. Всегда принимайте атакующие удары соперника.

Бесплатная форма должна отличаться от формы его товарищей по команде, но не должна соответствовать форме соперника.

Начало обучения

Выполнив все вышеперечисленные шаги, вы можете приступить к процессу обучения. Основными факторами для правильной игры в волейбол будут положение стоя и практика движений ног. Они должны быть согнуты и на ширине плеч для большей прыгучести. Руки следует держать строго перед собой, а вес тела должен поддерживаться носками.

Изучив стойку, можно начинать движение. Самым правильным движением на игровом поле будет перевод ног в основное положение по прямой, практически не отрывая их от земли. При этом корпус следует немного наклонить вперед и постараться не скользить особенно по корту. Для лучшего понимания рекомендуется посмотреть обучающие видео.

Освоение главной позиции

Основная позиция человека, который хочет научиться хорошо играть в волейбол, заключается в следующем. Ставим ноги чуть шире плеч, переносим вес на носки, слегка сгибаем колени и расслабляем руки.

«Нырки» под мяч

Стремитесь к победе, развивайте ловкость и рефлексы. Нырнуть под пулю, упав на грудь с вытянутыми руками. Профессионалы используют технику скольжения, сводящую к минимуму риск травм.

Амплуа игроков

Amplua в переводе с французского emploi — роль, должность, место, род занятий. Применимо к волейболу, ролевое распределение игроков в команды. В состав команды входят:

• Игрок первого тайма (центральный блокирующий, связующий, «распасовщик») — находится под сеткой, дает пас атакующим во 2-й или 4-й зоне, а также блокирует атаки соперника. Он не ходит на прием. Если ему дали пас для удара, то такой пас обычно короткий и низкий — буквально на полметра над сеткой. Средний блок № 3. Обычно самый высокий игрок в команде. Роль сеттера очень важна, ведь именно он передает пас на удар и в доли секунды определяет, кто должен блокировать. Его можно считать мозгом команд, он тот, кто руководит игрой. Хороший пас — залог победы в любой игре, но новичкам в этой роли мало значения, потому что прохожий в атаке не участвует. Известные игроки: Луиджи Мастранджело, Валевска, Дмитрий Мусэрский, Юлия Меркулова.
• Игроки второго ритма (боковые игроки) — атакуют с краев сетки, участвуют во всех элементах игры: прием, блок, подача (после перехода), пас и атака. На сайте их номера: 2-й и 5-й. Их работа состоит в том, чтобы забить мяч в блоке соперника и создать эффективный блок с центральным защитником против атаки. Обычно они атакуют в любой зоне, кроме зоны 6, потому что на стойке регистрации стоит свободный, главный защитник команды. Обычно они не приходят на прием. Сложность этой роли заключается в том, что таким игрокам необходимо отточить все элементы игры, в то время как, например, сеттеру достаточно уметь пройти и поставить стену. Известные игроки: Жиба, Франческа Пиччинини, Елена Година, Сергей Тетюхин.
• По диагонали — самые высокие и сильные игроки. Их основная задача — атаковать и подавать. Они тоже участвуют в блокаде. Это основная сила команды, которая приносит им очки. Диагональные в приеме не участвуют, на поле расположены диагонально друг к другу. Они пронумерованы 1 и 4. Он атакует со второго ряда, обеспечивая неудачный пас сеттера. Диагональ «1» не имеет права бить из 2-й или 4-й зоны! Его бег и удар должны произойти ДО линии атаки. Диагональ №1 тоже отвечает за обслуживание. Известные игроки: Иван Милькович, Росир Кальдерон, Максим Михайлов, Екатерина Гамова.
• Либеро (от итальянского «либеро») — игрок второго ряда под номером 6. Расположен в центре своей площадки. Это главный защитник команды, отвечающий за прием подач и силовых ударов. Обычно это самый младший член команды, так как ему часто приходится бросать и вытаскивать маломощные шары. Либеро не участвует в атаке, он не может парировать и передавать мяч сверху, несмотря на то, что находится в трехметровой зоне рядом с сеткой. Рост Либеро в профессиональном волейболе не превышает 190 см. Известные игроки: Алексей Вербов, Кшиштоф Игначак, Чжан На, Екатерина Уланова.

Количество игроков

Обзор распространенных ошибок

На каждом этапе игроки склонны совершать серию одинаковых ошибок. Например, при пуске атаки часто наблюдается задержка вторжения снаряда. В этом случае бросок останавливается или попадает в сетку. Происходит это из-за того, что спортсмен не успевает выполнить его вовремя или из-за некачественного паса сборщика.

Во время нижнего хвата многие люди ошибочно попадают в запястье. По правилам это действие нужно выполнять на нижней части предплечий. Кроме того, часто происходит движение к пуле. В такой ситуации невозможно угадать траекторию полета мяча.

В положении верхнего хвата это упражнение выполняется ладонями. Хотя пальцами делать это правильно. Кроме того, некоторые сводят их вместе, и в идеале они должны быть разведены. Это позволяет полностью покрыть ваш инвентарь. Некоторые не используют ноги.

часто именно в блоке игрок пытается приблизиться к пуле. В результате получается легкий гриль.

Как видите, об обучении игре в волейбол можно говорить бесконечно. Лучше всего записаться на занятия к профессионалу и попробовать все на практике. Помните, что для тренировок вам нужна удобная одежда и обувь и не забывайте разминаться.

Улучшаем прыжок

Не забывайте хорошо разминаться перед выполнением любых упражнений. Это разогреет мышцы и сведет к минимуму риск травм.

Вот упражнения для улучшения вашего прыжка:

1. Прыгайте на одной ноге. Попробуйте прыгнуть на 100%. На пике прижми ногу к груди.
2. Лягушка. Сначала сделайте приседания, из которых максимально прыгните вперед.
3. Прыгайте на скорость. Здесь главное не высота, а время работы. По очереди прыгайте на одной ноге.
4. Мяч и стена. Для завершения вам понадобится мяч. Поместите его между стеной и спинкой. Сядьте на корточки, ноги под углом 90 градусов, а бедра параллельны полу. Задержитесь в этом положении 7 минут.

Парные упражнения на совершенствование передачи мяча в волейболе

1. Первый игрок бросает мяч своему партнеру, с другой траекторией и на другом расстоянии от него; товарищ по команде берет мяч и направляет его первому игроку.
2. Передайте мяч верхним пасом (нижний.
3. То же, но с шагом справа налево.
4. Резкие передачи кистей рук на уровне грудной клетки.
5. Передача парами после отскока мяча от пола.
6. Первый игрок передает на себя двумя руками снизу, затем — передает партнеру двумя руками сверху; партнер получает мяч и двумя руками переходит через себя снизу, затем передает партнеру двумя руками сверху и т д
7. То же, но поверх себя, выполнить передачу двумя руками сверху, а партнеру — двумя руками снизу.
8. Верхние (нижние) передачи мяча между ними; после каждого перехода — сядьте на пол, а затем встаньте (сделайте перекат груди или перекат («рыба»). Вы можете прочитать тренировку перекатывания груди («рыба») здесь).
9. Трансферы сидя на полу.
10. Первый игрок с мячом, второй сидит. Первый пасует и садится, второй, получив мяч, делает пас на себя, встает и передает мяч первому и т.д.
11. Переключившись на партнера, он выполняет передачу на себя и в прыжке отбивает мяч.
12. Прыжки переходят друг друга.
13. Первый игрок стоит спиной ко второму. Второй бросает мяч своему партнеру (на другом расстоянии от него) и подает сигнал «Мяч!» («Давай!» И так далее). После сигнала первый игрок разворачивается и берет мяч. Второй берет мяч, и упражнение повторяется.
14. Передача парами; после каждого марша разворот на 360 градусов.
15. Переключившись на партнера, он выполняет передачу на себя и, повернувшись на 180 градусов, отбивает мяч верхней (нижней) передачей и т.д.
16. Получение мяча, отскок от сетки любым способом после удара или атаки партнера, находящегося сбоку или за спиной практикующего.
17. Передача парами; партнеры поочередно наносят обманные удары с имитацией атакующего удара.
18. Передача попарно: партнеры постепенно увеличивают расстояние между собой до 12-16 м, затем постепенно уменьшают до 1,5-2 м и т.д.
19. Парная передача: первый игрок делает пас таким образом, чтобы мяч не достиг партнера. Партнер, пробежав под мячом, передает пас первому игроку, который возвращается в исходное положение (можно назад вперед) и т.д. После серии пасов партнеры меняются ролями.
20. Передача парами: первый игрок делает передачу своему партнеру и, следуя передаче, приближается к нему на расстояние 2-3 метра; второй переходит к первому, первый переходит ко второму и возвращается в исходное положение (можно двигаться вперед и назад); второй игрок делает пас и после него переходит к первому на расстояние 2-3 метра и все повторяется в зеркальном отображении и т д
21. Пройдите по сетке, прыгая, стараясь держать мяч как можно ближе к сетке, почти касаясь ее. Во время перехода игроки поворачиваются к сетке и пасуют в сторону».
22. Первый игрок делает пас в корзину после того, как отскочил от пола. Второй, после того, как мяч попадает в кольцо или отскочив от кольца, щит направляет мяч к первому. После того, как мяч отскочит от пола, первый игрок направляет его обратно к кольцу и т.д. Вы можете выполнять упражнение, не отскакивая от пола.
23. Первый игрок делает пас справа (слева) от партнера. Он, переместившись, выполняет передачу и снова возвращается на свое место. Первый направляет мяч обратно вправо (влево) партнера и т.д. После серии передач игроки меняются ролями.
24. Партнеры расположены в зонах 3 и 4 (2). Пас из зоны 4 (2) в глубину поля к игроку в зоне 3. Проходя под мячом, сделайте пас для атакующего удара в зоне 4 (2) и вернитесь на свое место. Из зоны 4 (2) снова производится перенос на глубину площадки и т.д.
25. Партнеры находятся на расстоянии 10-15 метров. Один подает, другой получает мяч. Итак — обслуживаешь, первый принимает и так далее
26. Первый игрок выполняет атакующий удар, второй забирает мяч. Итак — первый идет в атакующий удар, второй попадает, первый получает и так далее
27. Первый выполняет атакующий удар по стене, второй ловит мяч, отскакивающий от стены.

Технические аспекты

• Чистая высота для мужчин: 2,43 м, для женщин: 2,24 м.
• Периметр участка: 18 х 9 метров.
• Окружность волейбольного мяча составляет 65-67 см, а вес мяча 250-280 г.
• Сайт состоит из 6 разделов, разделенных номерами.

Техника игры

Алгоритм боя, как правило, всегда развивается по нескольким установленным схемам. Чтобы понять, как действовать, предлагаем изучить структуру игры.

Что нужно знать новичкам

Помимо того, что уже было сказано, обратите внимание на то, что в основе техники волейбола лежит перебрасывание мяча через сетку так, чтобы он коснулся пола с другой стороны. Вы не можете поднять его или держать в руках. Движение происходит исключительно с помощью такта.

Также спортсмен не может касаться мяча дважды подряд. Новичкам рекомендуется подавать нижним способом, а профессионалам — верхним. Он должен быть отправлен соперникам не позднее, чем через 8 секунд после свистка судьи.

Стоит отметить, что во время матча есть возможность сделать перерыв или переодеться. Каждая команда имеет право на два тайм-аута и шесть замен. Время паузы между играми — 3 минуты.

Роли игроков

Когда вы научитесь правильно играть в волейбол, знайте, что у каждого игрока есть своя задача, которая зависит от позиции, в которой он находится. Их шесть, мы рассмотрим каждую:

1. Снова направо. Это сервис-нападающий. Он очень хорошо работает с мячом, он служит.
2. Вперед вправо. Игрок по диагонали здесь. Именно он представляет большую часть подач. Ему важно уметь хорошо прыгать.
3. Перед центром. Место центрального защитника. В сфере его обязанностей: прием низких бросков. Он должен быстро реагировать.
4. Левый фронт. Это крыло. Он должен атаковать с края сетки. Как правило, он предсказывает исход поединка и наносит решающие удары. Для него важен сильный бросок.
5. Назад налево. Это место коллекционера. Наносит второй удар после атаки противника. Его основная задача — направить пулю в атакующего таким образом, чтобы сделать отличный выстрел.
6. Снова посередине. Блокиратор предотвращает попадания. Здесь тоже важен высокий рост.

В чём заключается суть волейбола?

Цель волейбола — использовать свои руки, чтобы переместить мяч через сетку на половину площадки соперника, пытаясь заставить мяч коснуться площадки или отскочить от площадки любой части противоположного игрока. В этот момент противоположная команда должна предотвратить попадание мяча в свою половину.

Правила волейбола запрещают игрокам дважды ударить по мячу. Обычно команда пытается организовать атаку в три касания: первое — это одновременный прием и передача сеттеру (тот, что под сеткой — зона 3), второе — передача атакующему, третье — попадание.

Победа достается команде, выигравшей наибольшее количество матчей (всего разыгрывается от 3 до 5 сетов, в зависимости от турнира).

Команды, площадка и технические аспекты

Одновременно на поле должно быть 6 игроков. Замены можно использовать в течение всего матча, однако в сете (сете) менеджер может произвести максимум 6 замен.

Каждый игрок занимает свою позицию в передовой зоне (возле сетки) или в тыловой зоне (тыл поля за трехметровой линией). По правилам волейбола здесь 6 зон, каждая имеет свой номер (см. Изображение ниже). Игроки двигаются по часовой стрелке.

Волейбольная площадка имеет прямоугольную форму размерами 18 на 9 метров. Посередине площадки натягивают сетку на высоту от пола:

• Для мужчин — 2,43 м.
• Для женщин — 2,24 м.

Для школьников разного возраста высота сетки имеет следующие значения:

• Мальчики 11-12 лет — 2,20 м.
• Девочки 11-12 лет — 2,00 м.
• Мальчики 13-14 лет — 2,30 м.
• Девочки 13-14 лет — 2,10 м.
• Мальчики 15-16 лет — 2,40 м.
• Девочки 15-16 лет — 2,20 м.

Окружность волейбольного мяча 65-67 сантиметров, а вес 250-280 грамм.

Набор очков

Чтобы набрать очко, мяч должен упасть на пол на половине площадки соперника или покинуть площадку соперника — это основной способ набрать очки, но есть много других способов пополнить вашу копилку очками, например:

• Соперник не подавал или делал это с нарушениями.
• Последним ударом соперник не смог пробить мяч через сетку.
• Соперник пересек центральную линию поля или коснулся верхнего края сетки во время атаки.
• Неправильное выполнение передачи (удержание или захват мяча руками).
• Ветка команды выполнена некорректно.

Набор очков во время блока. Игроки защищающейся команды могут выпрыгнуть и заблокировать удар соперника, если после блокировки мяч отскочил на половину соперника или ушел за пределы поля, то ваша команда получает очко. Если после блока мяч отскочил на вашу половину, мяч передается противоположной команде.

Согласно правилам, команда играет до 25 очков, но если счет достигает этого значения и ни одна из сторон не имеет преимущества в 2 очка, сет продолжается до тех пор, пока не будет достигнута необходимая разница в два очка.

Тебе известно? Самая продолжительная игра в волейболе длилась 48 минут. Это была игра чемпионата Италии (мужчины), в которой участвовали команды «Кунео» и «Сислей». Второй сет матча завершился со счетом 54:52.

В зависимости от уровня соревнований количество сетов в волейболе варьируется от 3 до 5. В последней пятой игре играется до 15 очков.

Какие бывает нарушения правил в волейболе?

Волейбол — динамичный вид спорта, поэтому участники могут нарушать правила во время игры. Нарушениями волейбола являются:

• Дважды касание мяча игроком в розыгрыше (блокировка не учитывается).
• Когда пришло время подавать, наступите на нижнюю строчку.
• Более трех касаний команды за розыгрыш.
• Нарушения соосности.
• Подавать более 8 секунд с момента свистка.
• Касаясь верхнего края сетки.
• Идите за центральную линию площадки (перекрытие фиксируется, если рука (-и), нога (-и) полностью находятся на половине площадки соперника.
• Неспортивное поведение волейболистов: удары соперников, подножки и т.д.
• Конфликты с жюри.

Упражнения для тренировки

Чтобы освоить хотя бы начальный уровень волейбола, важно начать отрабатывать и осваивать первые движения игры. Вот несколько упражнений, которые вам помогут:

• передать мяч над вами;
• пропускайте пулю, двигаясь по полю;
• перенос на стену;
• встать под сеткой, сделать пас, пробежать под сеткой и поймать пулю на другой половине площадки;
• упражнение в парах, когда один выполняет пасы под разными углами, а второй решает удары.

Начисление очков

Тем, кто желает научиться правильно играть в волейбол, следует ознакомиться с правилами начисления очков. Очки начисляются команде, которая предотвратила касание земли пулей. Если один из игроков выбивает его за пределы поля, он теряет очко. Противник получает очко, даже если он касается сетки. Запрещено входить половине противников, в такой ситуации они получают очко. Команда, которая выиграла очко последней, является сервером.

Игра продолжается до тех пор, пока одна из команд не наберет достаточно очков и не выиграет три игры. Окончательную сумму можно установить самостоятельно. В классике игра в каждой игре длится до 25 очков, если нужна пятая финальная игра, до 15. Для прохождения необходимо минимальное преимущество — минимум два очка.

Расстановка игроков

В классическом варианте вам нужно по шесть игроков с каждой стороны. Если у вас мало друзей, у вас может быть меньше. Игроки встают в три ряда. Правая задняя — В строю. Всем, кто хочет узнать, сколько игроков играет в волейбол, не стоит особо задумываться, разрешено любое количество.

Подача мяча, прием и правильный пасс

По правилам волейбола подача осуществляется из дальнего угла площадки. Цель честной подачи — перебросить мяч через сетку и сбить его с земли на площадке соперника. Если противник ударяет по мячу, игра продолжается до тех пор, пока мяч не приземлится на одной или другой половине площадки. Кормление осуществляется одной рукой сверху.

Александр Шестов Сертифицированный тренер TRX Задайте вопрос Удар должен производиться в первую очередь ударной рукой (то есть, если нападающий прав, то и ударная рука будет правильной соответственно), но этот момент не важен. Необходимо выполнить подачу несколько раз, чтобы понять, какая рука будет подана в будущем. В качестве наглядного примера также рекомендуется использовать видеоуроки.

Что такое правильный шаг? Он выполняется, когда мяч летит к принимающему, и он, в свою очередь, должен его отклонить или передать партнеру. Для всей команды разрешено 3 попадания мяча, т.е игрок может поймать мяч, передать его товарищу по команде и имеет право передать мяч еще раз любому игроку своей команды. После этого по правилам мяч должен быть отправлен в сторону противоположной команды. Чтобы передать мяч, просто вернитесь в исходное положение и поместите обе руки перед собой. Поднимать руки не обязательно, игроку достаточно просто сесть под мяч и толкнуть его своим телом (фундаментальная основа этого движения — подъем плеч). Второй тип перехода перегружен. Просто поставьте руки над головой, сядьте под меч и пальцами (практически не сгибая рук) проведите его в нужном направлении.

Нападение и пробивание защиты противника

После того, как игрок научился правильно принимать мяч и передавать его товарищам по команде, необходимо научиться хорошо и эффективно отбивать мяч в направлении соперника, поскольку это как раз и является залогом победы команды. Атакующий удар должен быть нанесен в тот момент, когда игрок его команды осторожно забрасывает мяч под сетку, позволяя другому игроку отскочить и выполнить мощный удар. Вам просто нужно поймать момент, когда мяч окажется в наивысшей точке, поэтому вам нужно подпрыгнуть и нанести сокрушительный удар ладонью. Противник, в свою очередь, попытается заблокировать удар, а игрок должен грамотно обойти эту защиту или просто ее прорвать. В Интернете есть ролики с различными трюками и правильными атакующими выстрелами. После их просмотра можно будет получить практический опыт.

Как играть в волейбол для начинающих: правила

Большинство людей впервые знакомятся с волейболом в школе. Учитель кратко излагает ключевые моменты, чтобы хорошо играли только те, кто их знает и придерживается.

Обучение спорту в школе

Ключевые моменты:

• Есть 2 команды по 6 человек в каждой. Первые три (у сетки) атакуют, второй обеспечивает линию защиты. Суть соревнования заключается в перемещении мяча, чтобы опустить его на землю в зоне соперника.
• Мяч нельзя поймать и удержать, только удар руками. Но, если он отскакивает от другой части тела, это не считается нарушением. Спортсмен не может касаться мяча 2 раза подряд, за исключением блока.
• Новички и любители могут принимать подачу с более низким приемом, в профессиональном спорте — только с более высоким.
• Играйте, пока одна из команд не наберет 25 очков. Игры для начинающих состоят из 3 игр. Побеждает команда, выигравшая 2 игры.
• Каждый участник находится на своей территории. Двигайтесь по часовой стрелке после того, как одна из команд набрала очко. Они играют в установленных границах своей площадки, выход за пределы или за среднюю линию считается нарушением и добавляет сопернику одно очко.
• Каждая команда участников делает 2 коротких перерыва (тайм-аут) по 30 секунд. На замену обычно тратится время.
• Подавать одной рукой не позднее, чем через 8 секунд после свистка судьи. Если подача сделана до свистка, проводится повторная проверка.

Общие правила

Игроки делятся на две команды по 6 человек в каждой. Для победы нужно 25 очков. Балл начисляется:

• Когда мяч касается земли на половине поля соперника.
• Если подача соперника неудачна (в сети, в аут).
• Когда противник касается сетки.
• Когда вражеский игрок входит на вашу половину.
• При пересечении конца служебной линии.
• При четвертом и последующих касаниях мяча противоположной командой или когда мяч дважды касается мяча одним и тем же игроком.

По официальным правилам игра состоит из 3 партий. Каждый лот до 25 баллов. Если у обеих команд по 24 очка, игра продолжается до тех пор, пока одна из команд не выйдет в 2 очка. Например, этот счет может быть 30:28 или 26:24.

Право на первую подачу разыгрывается между командами путем броска мяча судьей или свечой с пола.

В игре есть система переходов. Он работает по следующему принципу:

• Команда 1 подает мяч команде 2 и получает очко в результате розыгрыша.
• Происходит следующая служба. И так до тех пор, пока команда 2 не наберет очко команде 1.
• Право подавать передачи команде 2.
• Команда 2 подает до тех пор, пока команда 1 не забьет мяч.
• В этом случае команда 1 делает переход: все игроки перемещаются по часовой стрелке и занимают места своих соседей. Игрок из зоны 1 переходит в зону 6. Игрок из зоны 6 переходит в зону 5 и так далее.

Важное предостережение: когда вы впервые отправляете команду, перехода не происходит!

Если при подаче используется силовой выстрел или планер, после удара отбивающий может приземлиться на корте. Главное, чтобы подающий забросил мяч из-за линии ворот.

Нарушения волейбольных правил

Во время боя не допускается:

1. Коснитесь сети и пройдите по ней. Такая ситуация возникает очень часто. Но это запрещено делать по вполне серьезным причинам, исходя из соображений безопасности. Во время игры вы можете сильно столкнуться с игроком с другой стороны и получить травму.
2. Бросьте мяч для подачи на игровое поле.
3. Говорите непристойно, ведите себя агрессивно.
4. Атакуйте, прыгая с базовой линии.
5. Заблокируйте проход.
6. Магазин спортивного инвентаря. Движение в этой дисциплине отличается жесткостью и мгновенностью.

Применение блоков

Игроки в сети должны иметь возможность блокировать удары соперника. Блоки делятся на наступательные и оборонительные. Последние предназначены для того, чтобы мяч попал на сторону противника. Когда вы это сделаете, прыгните в нужный момент и отбейте его, чтобы он упал на пол. Оборонительные нужны для снижения скорости мяча и его дальнейшей передачи.

Индивидуальные упражнения на совершенствование передачи мяча при ее тактической реализации

Следующие ниже индивидуальные упражнения основаны на игровых ситуациях, способствуют развитию скорости, четкости и своевременности удара по мячу, а также развивают у игрока «чувство поля».

1. Игрок располагается вплотную к сетке спиной к ней; забрасывает мяч в зону линии ворот по высокой траектории, преследует мяч и останавливает мяч со стороны соперника нижним пасом (лучше, если мяч подбрасывает тренер).
2. Передавайте мяч для атакующего удара с вашего собственного удара из разных областей.
3. Из зоны 2 (3, 4, в зависимости от задачи) игрок делает пас в глубину поля и, переместившись в зону приземления мяча, делает пас для атакующего удара в зоне 2, 3 или 4, в зависимости от задачи.
4. Стоя в зоне 3 спиной к сетке, ученик сильно ударяет мячом о землю. После отскока: выполняет передачу для атакующего удара в одной из зон атаки, в зависимости от активности.
5. Игрок позиционирует себя с мячом рядом с сеткой; пройти через сетку, на другой половине поля, пройти под сеткой на другой стороне и, не приземлившись, пройти через сетку, передать пас на другую сторону и т д
6. Игрок располагается возле сетки, перед ней; выполняет пас на себя, затем проходит в глубину поля, движется назад в зону приземления мяча и выполняет пас для атаки в одной из зон атаки (как назначено).
7. Из зоны 4 игрок переходит в зону 3, переходит в зону 3 и, повернувшись на 180 градусов, переходит в зону 4 (2). Это упражнение можно выполнять в зеркале, начиная с зоны 2.
8. Игрок перемещается из области 4 (2) в область 3, проходя над ней. Итак — переход на атаку в одной из зон атаки (по заданию).
9. Игрок позиционирует себя в зоне 6. Он проходит в зону 2 (4) из своего броска, следует за мячом и выполняет атакующий бросок в зоне 3 или в зоне 4 (2).
10. Игрок перемещается из зоны 5 (1) в центр поля и одновременно делает передачи на себя; затем — выполняет передачу для атакующего удара в одной из зон атаки. 40. Игрок перемещается от сетки на глубину поля лицом вперед, делая пасы над ним; затем — передача за голову для атакующего удара в одной из зон атаки (по заданию).
11. Практикующий наносит атакующий удар по стене; берет отскочивший мяч и направляет его к цели (круг, квадрат на стене и т д).

Изучение искусства подачи

Применяйте разные типы кормов по мере накопления опыта. Менее опытному человеку рекомендуется служить снизу. Бросаем мяч, сжимаем руку в кулак, немного сгибаем и ударяем по мячу, когда он находится на уровне талии. Если вы уже более опытны, подавайте сверху. Бросьте мяч, поднимите руку, затем согните ее в локте, затем резко выпрямите, нанося сильный колющий удар.