Как правильно делать массаж спины в домашних условиях

Основные массажные приемы

Для процедуры используются 5 основных техник:

1. Ласки. Обязательно в начале занятия: мастер поглаживает спину всей ладонью по направлению от поясницы к шее.
2. Сжимание (глубокая ласка). Производится по направлению к основным лимфатическим узлам, основной особенностью является образование кожной складки и глубокое и интенсивное воздействие на ткани.
3. Растирание. Выполняются по направлению от боков к бокам позвоночника и спины, особое внимание уделяется проработке области шеи и плеч. Прием происходит интенсивными зигзагообразными движениями.
4. Замесить. Выполняется с двух сторон на каждой мышце. Начинается с поясницы, постепенно учитель переходит к грудному отделу и области шеи-шеи.
5. Вибрация. Чаще всего выполняется похлопывание — легкие ударные движения по всей поверхности спины. Они сочетаются с другими вибрационными техниками — резать, бить, трясти — и всегда чередуются с поглаживанием.

Несколько рекомендаций по техникам классическому массажу

• При выполнении любой из техник человек должен быть абсолютно расслаблен, а также находиться в удобном для него положении.
• Не допускается воздействие на лимфатические узлы.
• Если клиент чувствителен к боли, процедуру следует проводить с меньшим давлением.
• необходимо постоянно менять спокойные и интенсивные техники.
• Массажируйте все части тела с одинаковыми интервалами.
• Если необходимо усилить эффект от массажа, можно использовать различные мази и кремы.

Поэтому, если принять во внимание все рекомендации, то классические приемы массажа только благотворно скажутся на вашем организме в целом: на мышцах, кровеносной системе и улучшат самочувствие. Главное — выбрать разумного массажиста.

Особенности классического массажа лица

Массаж лица служит прекрасной профилактикой преждевременного появления морщин и дряблой кожи. К 30 годам тургор кожи снижается, кожа становится менее эластичной, появляются мелкие морщинки. Некоторые женщины заменяют массаж подтяжкой лица. Однако начинать процедуры необходимо с 27 до 30 лет, чтобы получить хороший результат. Если кожа уже очень мягкая, эффект будет не так заметен.

Классический массаж лица одновременно выполняет несколько задач:

• Улучшить тон кожи;
• Улучшает цвет лица;
• Снимает отеки;
• Укрепляет лицевые мышцы;
• Подтягивает овал лица.

Процедуру нельзя проводить при вирусных или бактериальных инфекциях, онкологии, гипертонии, язвах и незаживающих кожных воспалениях.

Массаж лица выполняется с использованием легкого крема или масла, не забивающего поры. Мастер использует те же движения массажа тела: поглаживание, растирание, разминание, вибрации. Чтобы добиться наилучшего эффекта, нужно чередовать эти типы движений. Кожу на лице нельзя натягивать и сильно тереть, это приведет к появлению новых морщин. Специалист перемещается только по массажным линиям, от центра к периферии: от подбородка к краям ушей, от крыльев носа к вискам и от центра лба к краю лица.

Работать лицом нужно буквально кончиками пальцев, не прилагая особых усилий. На лице много нервных окончаний. Мастер выполняет массаж, не отрывая рук от кожи пациента.

Кожа вокруг глаз очень тонкая и требует осторожного массажа. Движения круговые, от висков к носу по нижнему веку и от носа к вискам по верхнему. Не трогайте кожу возле ресничного края.

Эффекты классического массажа

Стимуляция нервных окончаний, мышц, сосудов позволяет добиться множества положительных эффектов:

• нормализация мышечного тонуса;
• восстановление нормальной эластичности тканей — связок, мышц, сухожилий;
• устранение судорог и мышечных спазмов;
• повысить общий тонус тела;
• нормализация кровообращения и лимфотока;
• расслабление после стресса, положительный психоэмоциональный эффект;
• восстановление контуров тела и уменьшение объема подкожно-жировой клетчатки;
• уменьшение отеков;
• укрепить мышечный корсет;
• улучшение подвижности суставов, позвонков, восстановление нормальной подвижности.

Благодаря общему классическому массажу можно ускорить выздоровление и восстановление после травм, повысить защитные силы организма, снять напряжение, устранить хронические боли, головокружение.

Известно положительное влияние массажа на кожу: она очищается от омертвевших клеток, увлажняется, становится более эластичной и эластичной. Они повышают защитные свойства кожи, устойчивость к инфекционным агентам и аллергенам.

Комбинируя массаж с другими терапевтическими методами, можно добиться впечатляющих результатов, ускорить заживление и регенерацию тканей. Массаж можно сочетать с лечебной физкультурой, посещением бассейна, диетотерапией, медикаментозным лечением многих заболеваний.

Основные рекомендации

• Для проведения манипуляций понадобится твердая и ровная поверхность.
• Сеансы должен проводить массажист с медицинским образованием, знакомый с особенностями процедуры и ее воздействием на организм.
• Процедуру часто проводят в первой половине дня, оптимальная продолжительность — не более 1 часа (первый сеанс — 15-40 минут).
• Техника выполняется с использованием масел, облегчающих скольжение рук.
• Вначале выполняется легкий поверхностный массаж, постепенно интенсивность движений увеличивается.

Вспомогательные средства

Когда вы делаете массаж спины дома, вы можете почувствовать нехватку силы в руках. Не у всех будет время и возможность регулярно выполнять упражнения для рук, поэтому лучше использовать инструменты, которые облегчают работу и занимают больше времени. Это включает:

• кремы, например, для рук или недорогой вариант — детский крем;
• массажные масла с приятным ароматом;
• косметический тальк или пудра.

Решая, что использовать на практике, необходимо учитывать несколько моментов. Порошковые продукты лучше всего подходят для кожи, склонной к потоотделению. Если есть предпосылки к аллергии, лучше использовать масло с нейтральным запахом. В качестве эксперимента можно приобрести различные эфирные масла. Смешивая их, вы можете найти свой любимый парфюм и уход.

Как делать массаж спины беременной?

Беременность обычно считается противопоказанием к массажу, но это не строго запрещено. Однако, когда живот беременной женщины начинает расти, это приводит к физиологическим изменениям в организме женщины: меняется центр тяжести тела будущей мамы, увеличивается наклон таза кпереди, углубляются поясничный лордоз и грудной кифоз заметно напряжены мышцы поясничного отдела.

Массаж спины беременной можно безопасно делать, если:

• женщина лежит на боку, сидя или полусидя;
• наносить поглаживанием, растиранием и мягким разминанием;
• избегать интенсивных движений, особенно в пояснично-крестцовой области и в области шеи и ее крупных кровеносных сосудов;
• направление движения и плавность массажных техник не меняются;
• массаж спины проводится перед сном.
  

Виды массажей спины

перечислить все виды и техники массажа спины очень сложно. Однако есть несколько основных направлений. Важно выбрать массаж спины и домашнюю технику, дающую эффект.

1. вам нужно определить цель. Если нужно просто расслабить мышцы спины или привести их в тонус, воспользуйтесь классическим методом массажа. В таких случаях также применимы виды спорта и гигиены.
2. Следует учитывать, что некоторые виды массажа спины требуют специальных навыков и приспособлений. Сюда входят бамбуковые палочки, вакуумные банки и различная техника.

Далее рассмотрим некоторые виды более подробно.

Классический

принято считать, что классический массаж спины — это стандартный вид массажа, элементы которого используются и в большинстве других видов. Выполняется на всем теле или на отдельных его частях. В зависимости от интенсивности процедуры произойдет расслабление или восстановление мышечного тонуса.

Лечебный

Сразу стоит отметить, что это не просто оздоровительная процедура. Этот вид лечения назначает врач и проходит под его наблюдением. Выполняется более глубоко, воздействуя непосредственно на проблемные очаги. Сюда входит массаж позвоночника и коррекция осанки.

Тайский

На востоке преобладает нетипичный подход к массажным процедурам. Акцент делается на активное вовлечение суставов и чувствительных точек тела. Процесс длится до 2 часов, после чего активный кровоток идет к спине и органам, а тело заряжается энергией.

Китайский

Это массаж спины, техника которого тесно связана с древней восточной философией. Предварительно дается достаточно времени для определения психологического состояния человека. В дальнейшем с помощью различных приспособлений (игл, пинцетов) и методик воздействует на болезненные точки тела, спины и в целом органы.

Бамбуковыми палочками

Один из лидеров антицеллюлитного массажа. Основной инструмент — бамбуковые палки, которые создают сильную вибрацию в основном в местах с избыточным весом. В нем не используется сухой подход, кожу необходимо смазывать маслом. Помимо вибрации, используется еще один классический прием с помощью приспособлений — отжим.

Вакуумными банками

Стеклянные косметические банки существуют уже много лет. Теперь им на смену пришли аналоги из пластика и силикона. Это не влияет на свойства и конечный результат. Для тех, кто не умеет делать массаж спины этими приборами, в комплекте есть инструкция. Основная задача процедуры — обеспечить активный кровоток в тканях.

Благодаря этому постепенно исчезает «апельсиновая корка» на ягодицах, кожа подтягивается и происходит полное выздоровление организма. Главное — обратить внимание на состояние сосудов в местах установки тазов. Если они находятся близко к коже или есть связанные с ними патологии, то банки не ставят.

Подготовка к массажу и ход процедуры

Желательно иметь при себе выписки и заключения с указанными диагнозами, если таковые имеются, а также важно рассказать о самочувствии, общем самочувствии, жалобах и симптомах. Непосредственно перед массажем нужно принять душ. Необязательно наносить на кожу косметические средства: специалист использует гипоаллергенные масла или гели для облегчения скольжения рук по коже.

Процедура предполагает тренировку всего тела. Массажист начинает работать с области шеи и шеи, постепенно продвигаясь к спине, рукам, ягодицам и нижним конечностям. Последовательность движений специалиста соответствует потоку лимфатической жидкости, что позволяет получить быстрый результат. Приемы и приемы чередуются между собой в определенном порядке, предварительный прогрев тканей мягкими и медленными движениями обязателен.

Сессия состоит из четырех этапов:

1. подготовительный. Разогреть мышцы для улучшения кровотока, повышения эластичности тканей, повышения восприимчивости мышцы к терапевтическим воздействиям;
2. половина воды. Массажер подготавливает мышцы к средней глубине мышц, позволяет нормализовать обменные процессы и двигательную функцию;
3. глубокий этап. Усилия специалиста становятся более выраженными, обрабатываются нижние слои мышечной ткани, отвечающие за поддержание анатомически правильного положения позвоночника, конечностей, суставов. Это самый продолжительный этап;
4. заключительный этап. Техники и приемы предназначены для расслабления мышц, подвергшихся тонизирующим и согревающим воздействиям.

В случае травмы, заболевания той или иной части позвоночника или заболевания сустава / конечности можно использовать местный метод лечебного массажа. Например, работа только с верхними конечностями, поясницей и т.д.

Одним из видов лечебного массажа, который предполагает работу со спиной, шеей и зоной шеи, пояснично-крестцовым отделом, является вытяжение мягких мышц. Применяется при искривлении позвоночника.

Классический самомассаж

Классический массаж с его характерными элементами и техниками можно выполнять в домашних условиях, необязательно идти в салон. Продолжительность одного занятия — около 15 минут, при более длительной тренировке мышц рук появляется утомляемость.

Рекомендуется иметь при себе массажный стол, так как во время процедуры нужно лечь на ровную поверхность. Чаще всего самомассаж лица и конечностей выполняется в домашних условиях.

Лицо массируют надавливающими и разглаживающими движениями, приближая их к орекьетте. Для этого можно использовать две ложки.

Во время самомассажа сначала ласкают живот и бедра ягодицами, затем проводят интенсивное растирание, прорабатывая подкожно-жировую клетчатку. Растирание сочетается с покалыванием и сотрясениями.

По такой же схеме проводится массаж ладоней и стоп. Они начинают с поглаживания внешней и внутренней поверхностей, затем переходят к нагреванию, вращению пальцев и давлению на подушечки ниже.

При выполнении самомассажа обязательно снимайте украшения, часы и другие аксессуары, чтобы не поранить кожу.

Прием классического массажа: выжимание

Этот способ чем-то похож на первый, но отличается большей скоростью и действует более интенсивно. Следует отметить, что в этом случае воздействие осуществляется как на кожу, так и на внутренние слои. За счет этого активируется обмен веществ, исчезает движение лимфы, так называемый эффект застоя.

Движение при сдавливании происходит в сторону лимфатических узлов и сосудов кровеносной системы, мышечных волокон. Если во время сеанса необходимо снять отек, необходимо начать с области выше и перейти к лимфатическому узлу, который находится поблизости.

Если есть отек стоп, процедуру следует начинать с бедер и спускаться по всей длине ноги к стопе. Сжатие также можно выполнять поперечно краем или основанием ладони или двумя руками одновременно.

При массаже больших участков тела играет роль клюв, это вспомогательный прием. Выполняется несколькими способами: локтем, лицевой или тыльной стороной ладони. При этом пальцы сгибаются в форме птичьего клюва.

Результат

Во многих случаях классический массаж обладает целебными свойствами. Обладает успокаивающим и расслабляющим действием. Его проводят в косметических целях и для достижения общего расслабления. Эта процедура укрепляет иммунную систему и доставляет просто удовольствие.

Эффект от его реализации:

1. Улучшить работу нервной системы;
2. Нормализация сна;
3. Улучшение производительности;
4. Улучшение обмена веществ;
5. Расслабьте затылочные мышцы и снимите головные боли.

Бытует мнение, что процедура повышает уровень гемоглобина, способствует похуданию, устраняет отеки и улучшает лимфодренажную функцию. Трудно не заметить положительные внешние эффекты.

С его помощью можно снизить нагрузку на позвоночник, избавиться от болей в спине, болевого синдрома. После нескольких сеансов внутренние органы начинают полноценно функционировать.

Основные характеристики и эффекты — ускоренное восстановление и сокращение периода реабилитации при травмах, сердечно-сосудистых заболеваниях. Кроме того, этот массаж обладает легким антицеллюлитным действием.

Техника массажа в домашних условиях

Чтобы уметь делать массаж в домашних условиях, необязательно досконально изучать анатомию и иметь множество приспособлений. Это классический подход со стандартными техниками. Зная их, вы сможете освоить основные принципы массажа и позаботиться о здоровье своих и близких. Давайте рассмотрим пять основных приемов освоения процесса.

Поглаживание

Обязательный прием, с которого начинается процедура, чередуется с другими приемами и заканчивается им. При выполнении механически удаляются устаревшие эпидермальные чешуйки с кожи, улучшается кожное дыхание, а также улучшаются обменные процессы. Выполняя эту щадящую технику, массажист должен максимально расслабить мышцы, распрямить и сомкнуть пальцы. Его применяют не только против тока, но и против лимфотока.

Выжимание

Схема выполнения этого приема аналогична предыдущей, но выполняется с большей интенсивностью. Это обеспечивает быстрое кровообращение в капиллярах. Мышцы спины постепенно разогреваются, и начинается подготовка к более энергичному приему.

Растирание

Во время растираний рука массажера не скользит по коже спины, как при поглаживании, а перемещает ее. Выполняется согнутыми краями кистей, которые движутся в противоположных направлениях. При интенсивном растирании в точках выхода нервов и по ходу их движения возбудимость нервов и, как следствие, болевые ощущения снижаются.

Разминание

Суть техники заключается в захвате и оттягивании ткани. Разминание спины — это массивная гимнастика мышц и сосудов. Как сделать массаж спины менее болезненным? Необходимо слушать массируемый и при необходимости пользоваться вспомогательными средствами.

Завершение

Заключительный этап выглядит следующим образом:

• вибрация, включающая в себя легкие поглаживания и шлепки по спине;
• щадящее использование подобных приемов, иначе благотворный эффект может быть нарушен;
• в конце стоит вернуться к ласкам и дать коже «успокоиться».

После массажа спины можно включить горячий душ и легкую закуску.

Польза классического массажа при заболеваниях

При сердечно-сосудистых заболеваниях — артериальной гипертензии, ишемической болезни сердца, некоторых дефектах и ​​т. Д. — массаж может улучшить самочувствие, нормализовать кровоснабжение тканей и снизить проницаемость стенок капилляров.

Частые респираторные заболевания, заболевания верхних дыхательных путей (хронический тонзиллит, фарингит, ринит, аллергические патологии) также являются поводом для проведения профилактических курсов массажа. Они позволяют укрепить защитные силы организма. Важно избегать любого воздействия во время обострений и высокой температуры тела.

Список поражений, при которых может быть назначен классический массаж, обширен. К ним относятся следующие:

• растяжение связок, мышц;
• вывихи;
• синяки;
• переломы (после сращения);
• травма позвоночника без травмы спинного мозга.

Массаж может иметь лечебный эффект в комплексном лечении заболеваний органов пищеварения: колитов, гастритов, эзофагитов, заболеваний двенадцатиперстной кишки и др.

значение массажа при патологиях нервной системы сложно переоценить. Рекомендуется при нарушениях мозгового кровообращения, при невралгиях, парезах, нарушении мышечного тонуса неврологического происхождения.

Что такое лечебный массаж позвоночника и как его проводят?

Лечебный массаж позвоночника может выполнять только обученный физиотерапевт, хорошо разбирающийся в анатомии и физиологии человека. Выполнение этого массажа в одиночку принесет больше вреда, чем пользы.

В большинстве случаев пациентов направляют на лечебный массаж позвоночника. Соответствующее направление врача и конкретные знания анатомии позволяют терапевту применять соответствующие методы в зависимости от типа заболевания, от которого страдает пациент. Пациенты получают пользу от массажа, когда связки или мышцы, прикрепленные к позвоночнику, перестают работать. В большинстве случаев пациенты жалуются на боль, дискомфорт, отсутствие устойчивости и разницу в мышечной функции с обеих сторон позвоночника.

Лечение следует начинать с собеседования. Массажист спрашивает, где больше всего болит спина, в первый раз, если нет, были ли до этого синяки, пациент может лечь на живот (при затрудненном дыхании можно сесть в специальный стул). Затем смажьте спину смазкой (оливковое масло, вазелин, тальк), чтобы избежать механических повреждений. Иногда для поддержки лечения также используются натуральные препараты: гели, мази, кремы, эмульсии с противовоспалительными, обезболивающими и герметизирующими кровеносные сосуды свойствами.

Массаж не должен быть приятным или неприятным. В любом случае это было бы неэффективно. Лучше всего, если он колеблется на грани приятной боли, то есть такой, которая позволяет расслабиться. Выполняется с использованием классических массажных техник (от самых слабых до самых сильных). В лечебном массаже используются следующие техники: ласка, растирание, разминание, ласка и вибрация.

Применение ароматических составов

В процессе общения с мастером необходимо сразу познакомиться с возможностью использования ароматических масел.

Усилить эффект классического массажа помогут ароматические составы. Они обладают лечебными свойствами при вдыхании. Их используют с учетом основных правил.

применять эфирные масла нужно с особой осторожностью, иначе дело может закончиться ожогом.

необходимо тщательно подбирать аромат. Например, лаванда и шалфей обладают успокаивающим и расслабляющим действием. Ноты цитрусовых и сосны бодры.

Пачули и жасмин пробуждают сексуальную энергию. Перед процедурой важно убедиться, что на выбранный аромат нет аллергии. Если вы чувствуете головокружение или дискомфорт, прекратите его использование.

Разновидности

Мастера массажа предлагают проработку не только спины, но и любого другого участка тела, где ощущается боль. Обычно процедура делится на несколько видов:

• Общий. Массаж лечит все тело, укрепляет иммунную систему, улучшает приливы, уменьшает проявление боли. Благодаря комплексному подходу человек чувствует себя полностью расслабленным и избавляется от переутомления и переутомления.
• Лица. Он помогает сохранить овал лица с возрастом, улучшить цвет кожи, уменьшить появление морщин, предотвратить старение и повысить эластичность эпидермиса.
• Спины. Массаж снимает напряжение, нормализует эластичность связок, снимает скованность движений, улучшает подвижность позвонков. Благодаря правильному подходу помогает предотвратить развитие патологий костной ткани.
• Опухать. С этой зоной мастера работают предельно аккуратно, чтобы исключить негативное воздействие на внутренние органы. Благодаря щадящему подходу организм быстрее восстанавливается после тяжелой болезни. Также помогает снизить вес тела интенсивный массаж этой области.

Воздействие массажа на организм не следует недооценивать, так как он помогает зарядиться энергией, восстановить поврежденные ткани и улучшить циркуляцию биологических жидкостей.

Особенности выполнения

Классический массаж начинается с подготовительного этапа. Для этого пациенту необходимо максимально удобно сесть на диван и расслабиться. Если будет холодно или неприятно, эффект будет некачественный и пользы от такой процедуры не будет.

Классическая техника массажа предполагает массирование и растяжение мышц спины только ладонями. В процессе работы специалист нащупывает нужное сухожилие, позвонок или мышечное волокно и аккуратно разминает, поглаживает и надавливает. Правильное выполнение не должно вызывать боли или дискомфорта.

В целом процедура проводится в следующей последовательности:

1. Подготовка пациента к облучению.
2. Поглаживание для улучшения кровотока и движения лимфатических узлов. Его проводят до тех пор, пока кожа не станет немного розоватой. Специалист переходит от поясницы, постепенно поднимаясь к шее.
3. Разотрите мягкие ткани вокруг проблемного места до появления красного цвета. Движения напоминают зигзагообразные и направлены на активизацию работы сосудов, капилляров. Мастер давит на спину.
4. Следующий шаг — разминание и постукивание. Они позволят обработать более глубокие слои мягких тканей. Они расслабляют мышцы и активируют обменные процессы.
5. Последним моментом будет создание вибрации. Как и другие приемы, благотворно влияет на здоровье.

Идеальное место для процедуры — жесткая кровать. Если поместить пациента на мягкий матрас, эффекта не последует. В процессе можно использовать ароматические масла для усиления эффекта. Популярны арахисовое масло, абрикосовое или лесное масло. Сеанс длится около 15-30 минут, в целом курс составляет 5-8 посещений.

При остеохондрозе массаж проводится в условиях поликлиники

Общие показания к классическому массажу

• Заболевания сердечно-сосудистой системы.
• Респираторные проблемы.
• Травмы, заболевания опорно-двигательного аппарата.
• Заболевания и поражения нервной системы.
• Заболевания органов пищеварения вне фазы обострения.
• Воспалительные заболевания мужских и женских половых органов в подострой и хронической стадиях развития.
• Заболевания уха, горла, носа.
• Нарушения обмена веществ.

В каких случаях нельзя делать массаж?

Перед тем, как научиться делать массаж спины, нужно убедиться, что для него нет противопоказаний. Каждый организм индивидуален, но есть явные факторы риска. Это включает:

• высокая температура тела;
• острые воспалительные процессы;
• кровотечения и склонность к ним;
• гнойные процессы любой локализации;
• кожные заболевания;
• тромбоз и варикозное расширение вен;
• воспаление лимфатических узлов;
• легочная, сердечная, почечная, печеночная недостаточность.

Есть и другие состояния организма, при которых массаж спины не проводится. Если вы не уверены, можно ли проводить эту процедуру, лучше всего проконсультироваться с врачом.

Техника проведения классического массажа

Традиционно в классическом массаже используются ласки, растирание, разминание и вибрации. Сначала массажер нежно согревает кожу, поглаживает ее, подготавливая к дальнейшей процедуре. Со временем движения становятся более интенсивными. Разминание повышает мышечный тонус, улучшает осанку и укрепляет мышечный корсет. Вибрация укрепляет кровеносные сосуды, а также влияет на глубокие подкожные слои.

Вспомогательные техники классического массажа включают постукивание и сдавливание. Удары похожи на вибрацию, но выполняются костяшками пальцев. Такие движения благотворно влияют на нервную систему. Сжатие похоже на сильное поглаживание. Обладает лимфодренажным эффектом.

Во время массажа не должно быть неприятных ощущений. Если пациент чувствует боль, он должен сообщить об этом специалисту.

Техника классического массажа имеет ряд особенностей:

• Пациент должен быть максимально расслаблен. Поэтому перед процедурой специалист подготовит комнату. Температура должна быть комфортной.
• И тело пациента, и руки массажиста должны быть чистыми. Перед массажем рекомендуется принять душ и нанести скраб.
• Обязательно используйте массажные кремы или масла. Они облегчают скольжение рук по коже, насыщают ее питательными веществами и повышают эластичность.
• Движения во время процедуры делятся на прямые, зигзагообразные, штриховые, круговые. Классический массаж начинается и заканчивается ласками.

Некоторые массажисты используют ладан и мягкую музыку, чтобы помочь пациенту расслабиться. Чтобы получить от массажа хороший результат, нужно обращаться только к опытным специалистам, прошедшим обучение.

Сеанс длится от 40 до 90 минут, в зависимости от вида массажа, его целей, возраста пациента и других характеристик.

Направления массирования для каждой части тела

• Поглаживание и растирание выполняются только по направлению движения лимфатического потока.
• Руки массируют по направлению от кистей к подмышечным лимфатическим узлам.
• Во время массажа живота все движения следует выполнять только по часовой стрелке.
• Шею нужно подтягивать к ключице, а не к голове.
• Во время массажа ног специалист переходит от ступней к коленным суставам и от колена к паху.
• Грудь массируется от центра к подмышечным лимфатическим узлам.
• Нижнюю часть спины нужно разминать очень осторожно, без сильного давления в область паха.

С чего начинать делать массаж спины

Первый шаг перед любой массажной техникой — расслабить тело. В этом случае потребуется расслабление позвоночника и поддерживающих мышц. Для этого подойдут легкие растяжки, можно использовать разные техники с надавливанием (они помогут снять напряжение по позвоночнику).

необходимо хорошо разогреть мышцы и ткани, поэтому в первые минуты сеанса стоит обратить внимание на все участки спины:

1. Мастер кладет ладони по обе стороны от позвоночника пальцами в сторону поясницы. Вес тела переносится на руки, благодаря чему мышцы спины растягиваются и полностью разогреваются.
2. Когда руки доходят до поясницы, массажер отводится в стороны и легким нажатием возвращает руки в область лопатки.
3. Далее специалист приступает к разминанию плечевой зоны. Руки должны плавно скользить в стороны, с небольшим давлением на плечи, чтобы снять напряжение в этой области.

В первую минуту сеанса используются легкие поглаживания, затем их интенсивность постепенно увеличивается. Чтобы еще больше расслабить спину, используются три последовательных разглаживания: движения выполняются в сторону поясницы, при возвращении в исходное положение слегка ласкают бедра ладонями рук.

Фото: Яндекс.Картинки

Массаж в нижнегрудном отделе

Завершив предварительную подготовку, приступают к основному массажу, который включает чередование проработки нескольких зон. Они начинаются в области, расположенной примерно в 7-12 грудных позвонках.

Сначала снизу вверх выполняются легкие поглаживания, затем сдавливание и растирание. Важно, чтобы при растирании кожа даже становилась розовой: это значит, что мышцы и ткани хорошо развиты.

После выполнения растираний мастер приступает к разминанию и вибрации. Обычно на обработку нижней части грудной клетки отводится около 5 минут, при лечебном массаже — до 15 минут. Необходимо, чтобы во время массажа специалист избегал сильного давления на область почек, так как это может привести к сильной боли.

Массаж шейной зоны

Далее специалист переходит к шее и плечам, массаж проводится на уровне шейных и 6 грудных позвонков.

Массаж шейной области шеи начинается с легких поглаживаний и сдавливаний — выполняются горизонтальные и вертикальные движения вперед-назад, эта манипуляция занимает около 3-4 минут. Следующий этап — растирание, которое можно сочетать с замешиванием тканей. Продолжительность этой фазы составляет около 7-12 минут.

Завершающий этап включает техники легкой вибрации. Выполняются не выше 6-го шейного позвонка и только пальцами. Завершать манипуляции можно легкими штрихами.

Массаж поясничной области

В последнюю очередь следует массировать поясницу и поперечную область (1-5 поясничных позвонков), после тренировки остальной части спины.

Процедура проводится по стандартной схеме (поглаживание и легкое отжимание, затем растирание, разминание и постукивание). Мастер прилагает немного больше усилий, чем при работе с шейным отделом позвоночника, однако следует избегать болевых ощущений (особенно в области 1-2 поясничных позвонков, где расположены внутренние органы).

Для массажа поясницы потребуется около 5-7 минут, а в лечебных целях — 20-25 минут.

Показания к назначению классического массажа

При повторяющихся болях в спине необходимо посещение массажиста. Но если они носят хронический характер, необходимо предварительно посетить врача, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний к воздействию на спину или другие участки. Основными проблемами, при которых врач рекомендует курс сеансов классических массажных техник, являются:

Массажер для позвоночника

• Частые ноющие боли в пояснице, шее или груди. Они мешают человеку жить полноценной жизнью, часто приводя к двигательным нарушениям, скованности или другим проблемам. Причина — защемление нервных окончаний или начало развития серьезной патологии.
• Повышенное нервное возбуждение. Когда человек не может нормально отдыхать днем, ему назначают классический массаж для полного расслабления мышц, устранения заложенности и нормализации доступа кислорода к мозгу. Всего за пару сеансов человек становится намного спокойнее.
• Хроническая усталость. Сидячая работа, длительное нахождение за компьютером вызывают перегрузку организма и снижение общего тонуса. Всего 10 минут воздействия на шею или поясницу помогут избавиться от чувства постоянной усталости.
• Частые простуды. Общее снижение иммунитета иногда происходит из-за плохого кровообращения или недостатка кислорода. Качественный массаж восстановит здоровье и станет отличной профилактикой инфекций и ОРВИ.
• Пониженный мышечный тонус. Кроме массажа полезно заниматься лечебной физкультурой. В этом случае комплексный подход повысит эффективность терапии.
• Сколиоз. Искривление осанки — серьезная проблема, которую можно решить с помощью качественного классического массажа. Улучшение кровотока и питания костей с помощью профессиональных методов остановит дегенеративный процесс и ускорит выздоровление.
• Остеохондроз. Повреждение костной ткани — распространенная проблема, которую решают комплексно, в том числе с применением классического массажа. Он позволяет нормализовать обменные процессы, снять боль и улучшить общее самочувствие.

Процедуру часто назначают в профилактических целях, если у пациента есть риск патологий позвоночника. Решение о необходимости проведения полного курса принимает врач, обращая внимание на все важные факторы, общее состояние здоровья, наличие сопутствующих хронических заболеваний.

Этапы массажа выполняются последовательно и плавно