Когда используется нижняя подача мяча в волейболе
- Для обслуживания других видов услуг не хватает сил и координации.
- Во время начальной подготовки, при изучении основ волейбола;
- Когда молодой человек обеспокоен и не может служить основной службе;
- Растяжение плечевых суставов или искривление пальцев (часто встречаются у волейболистов).
Верхняя прямая подача
для выполнения превосходной подачи требуется немного больше силы и техники. Здесь в краткой форме описана основная методика ее выполнения, которую можно использовать для тренировки начинающих волейболистов.
Встаньте перед линией перед сеткой. Опять же правая выставляет вперед левую ногу, правую ногу. Держите мяч левой рукой прямо перед собой. Следующий шаг — бросить мяч перед собой на высоту примерно 1-1,5 метра, бьющей рукой сделать мах (согнуть локоть и вернуть его), затем ударить ладонью по центру мяча твоя рука.
Бросок мяча, пожалуй, самая сложная часть этого технического элемента. Забросив игровую пулю слишком далеко назад, придется согнуть спину, в результате чего будет потеряна потенциальная сила и точность, а мяч слабо улетит на площадку соперника и в худшем случае будет отправлен в напротив потолка или стены (т.е игровое поле не упадет). Бросок мяча вперед также снижает силу подачи. Вам нужно будет дотянуться до мяча, также есть возможность перепрыгнуть линию. В этой ситуации подача, скорее всего, не удастся, и мяч не пролетит над сеткой.
Некоторые волейболисты бросают мяч одной рукой, но новичкам лучше делать это двумя. В большинстве случаев бросок одной рукой используется самоуверенными волейболистами, которые контролируют полет мяча и бросают его каждый раз по четко определенному сценарию, за исключением бросков вперед или назад. Вы можете попробовать бросать одной или двумя руками, посмотреть, как это работает лучше всего, и выбрать ту, которая вам больше всего подходит.
Техника нижней подачи в волейболе
Волейбол — технический вид спорта. Выполнение упражнений требует от игрока слаженной работы всех частей тела. При выполнении нижней прямой подачи в волейболе нужно обращать внимание на следующие факторы:
1. Положение ног и туловища
Ноги поставьте на ширине плеч. Вытяните вперед левую ногу (для левшей — правая), затем согните ноги, сидя на корточках. Теперь вы устойчиво стоите на ногах и обладаете достаточной подвижностью, чтобы сориентироваться, если вы неправильно бросите мяч. Слегка направьте верхнюю часть тела вперед, чтобы увеличить шансы попадания мяча на площадку.
2. Кисть
При выполнении низкой подачи в волейболе нужно сжать руку в кулак. Отведите большой палец в сторону. Если он будет над ударом, траектория мяча будет непредсказуемой и он вылетит за пределы поля. Рекомендуется формировать кулак плоской плоскостью, так как удар приходится на эту часть.
3. Положение рук
При необходимости рука должна двигаться параллельно полу. Второе условие — соблюдение прямой линии, которая начинается с момента качания и заканчивается движением качели к площадке. Кормление по линии верха выполняется при отведении руки на уровне плеча.
Диапазон движений рук позволит вам регулировать дальность полета мяча. Если вы хотите направить мяч по линии десяти футов, поверните руку на 90 градусов (перпендикулярно площадке).
4. Подбрасывание мяча
Перед подачей рукопожатие. Для успешного введения мяча требуется прямая рука. Мяч подбрасывается на высоту не более 20 сантиметров. Грудная клетка будет служить ориентиром. Игрок должен бросить мяч на уровне этой части тела.
5. Подача
Раскачивающие движения руки должны выполняться плавно. Когда рука достигает уровня пояса (при условии, что ноги согнуты, а корпус наклонен вперед), необходимо остановить движение руки, иначе мяч ударится о потолок.
Изучив технику подачи нижним ударом справа, спортсмен может начать изучать другие элементы игры или попробовать поэкспериментировать с различными вариациями подачи во время тренировки.
Силовая подача в прыжке
Преимущество подачи мощности — сила и скорость. Игрок прилагает больше усилий для удара и, как следствие, мяч летит к противнику намного быстрее и его будет не так просто принять. Прыжковая подача очень похожа на атакующий удар в волейболе. Чтобы сделать это правильно, вам нужно достаточно места, чтобы не вылететь за линию до того, как мяч пересечет сетку. Игроку необходимо выполнить 3-4 передачи, что может занять около 2,5-3 метров, а профессиональные волейболисты используют длинный разбег (около 5 метров).
Вам нужно бросить мяч намного выше, чем при обычной подаче над головой. Вам нужно бросить мяч прямо перед собой и рассчитать так, чтобы на пике прыжка (в его самой высокой точке) был выполнен удар.
Держа мяч в неактивной руке, сделайте шаг вперед рабочей ногой и подбросьте мяч в воздух. Затем быстро сделайте 3-4 шага, ускоряя каждый шаг и последний прыжок. В то же время, делая шаги, махайте обеими руками, чтобы придать импульс прыжку. На следующем этапе поднимите руки перед собой, сделайте пол-оборота туловища в сторону бьющей руки. Ну и, наконец, отбейте мяч на пике прыжка. В идеале вы должны получить сильный удар, после которого мяч полетит на большой скорости. Приземляться нужно на согнутые в коленях ноги, чтобы избежать травм и большой нагрузки на коленные суставы.
Обратите внимание, что согласно правилам волейбола, игрок должен ударить по мячу перед тем, как пересечь линию и выйти на площадку. При выполнении силовой подачи некоторые волейболисты имеют тенденцию пересекать линию, тем самым давая очко команде соперника.