Обучение ударом в волейболу — техника исполнения

Типы ударов в волейболе

Удар обычно называется третьим касанием во время розыгрыша, после которого игрок перебрасывает мяч через сетку сопернику.

Размен в волейбольном матче состоит из приема, передачи (передачи), атакующего удара.

Если мяч летит высоко, игрок сильно ударяет по нему, так что он приземляется на пол площадки соперника. Почти одинаково хорошо игроки атакуют в первом тайме с нижнего паса.

Удары в волейболе различаются:

• силой;
• направление;
• техника исполнения (обман, передача, боковое, с разворотом).

Видео о нападающем ударе в волейболе

Жесты судей в волейболе

Судьи должны официальными сигналами указать причину своего свистка (характер ошибки или цель разрешенного прерывания).

• 

Важные нюансы атаки

• Когда вы бьете, мяч должен быть перед вами! То есть не НАД головой, а ПЕРЕД глазами. Таким образом, вы сможете контролировать направление удара и точность удара по мячу.
• Атакующая рука не должна сгибаться относительно этой руки! Это дополнительное движение, которое искусственно увеличивает диапазон замаха, делая выстрел неточным и искривленным.
• Не отводите локоть атакующей руки в сторону. Также искусственно увеличивает амплитуду замаха, сбивает удар. Держите руку на качелях параллельно голове!
• При прыжке обе ноги должны быть параллельны друг другу и перпендикулярны полу. Натягиваем «на веревку». Распространенная ошибка начинающих игроков с плохой пластичностью — «разводить» ноги в разные стороны. От этого теряется высота прыжка. Кроме того, вы рискуете навредить окружающим вас игрокам.
• Перед нанесением удара руку следует расслабить. Это позволит вам нанести хлесткий удар, как хлыст.
• важно после удара согнуть запястье. Многие новички об этом забывают и после такого удара мяч летит в касание.
• Ударять нужно точно по центру ладони, а не пальцами. Пальцы регулируют ход.
• При ударе важно разводить пальцы как можно шире: это увеличивает площадь ладони и улучшает контроль мяча!

Нападающий удар с «неточных передач»

Одним из основных факторов, определяющих уровень мастерства нападающего в волейболе, является его способность эффективно выполнять «неточные передачи». И этот навык напрямую связан со способностью нападающего быстро и правильно оценить характер паса, точку в пространстве, в которую попадет мяч, а также со способностью нападающего выбирать оптимальную скорость и направление бега (скажем, все эти навыки назовем «чувством мяча»). На это и направлены следующие упражнения.

1. 
   Игрок 4 занимает свою исходную позицию за боковой линией, как если бы он собирался атаковать из зоны 4, в зоне антенны (см. Фото). Затем он переключается на соединение игрока 3, который переключается на атакующего между зонами 3 и 4, откуда игрок 4 наносит удар. Необходимо следить за тем, чтобы стажер не начал заезд до перехода. В «первых парах» передачи для удара должны выполняться достаточно высоко, чтобы атакующий мог легко их поймать, поскольку основная задача этого упражнения — развить «чувство мяча» у практикующего».

Освоив это упражнение, вы можете переходить к более сложному, когда ударный пас выполняется в зоне 3 (см. Следующий рисунок).

Таким образом, когда это упражнение освоено, усложняя задачу атакующему, установщик дает проход антенне либо между зонами 3 и 4 (первый рисунок), либо в зону зоны 3 (второй рисунок), без сообщить злоумышленнику. Задача нападающего — эффективно сыграть любым мячом (внизу — по указанию тренера).

После того, как вы освоили атаку с помощью узких и широких шестерен (предыдущие упражнения), вы можете перейти к освоению атаки с помощью «убранных» шестерен из сети.

Принцип упражнений остается прежним, но шаги выполняются в автономном режиме, как показано на следующих рисунках.

Последнее (и самое сложное) упражнение этого цикла будет упражнением, построенным по тому же принципу, но когда ударная передача выполняется в одной из шести зон (описанных выше). Задача нападающего — эффективно сыграть любой пас.

Представленные здесь упражнения и принципы их построения следует использовать при улучшении атакующего броска из всех зон, включая вторую линию.

Очень часто юные волейболисты, тренирующиеся десятки и сотни раз, атакуют из «классических» передач («на антенну» из зоны 4, «на антенну» из зоны 2, «трубу» и т.д.), Атакуют с неточностями и На неудобные передачи внимания почти не обращают, что приводит к полному провалу атаки в игре, так как в игре добрая половина пасов на атакующий удар являются именно неточными и неудобными передачами. Поэтому при работе с юными волейболистами над улучшением атакующей стрельбы нужно уделять пристальное внимание приведенным здесь упражнениям.

Совершенствование техники

Упражнения по совершенствованию атакующей техники в волейболе при работе в парах

Рука спортсмена должна быть прямой, после броска свободно перемещается по корпусу. Удар наносится прямой рукой. Вы должны быть осторожны, чтобы не потерять контроль над движением мяча.

1. Бросок, ловля мяча из-за головы левой и правой рукой.

2. Бросок с отскоком от пола из-за головы левой и правой руками.

3. Ударяет левой и правой руками по мячу, лежащему на ладони руки, вытянутой вверх, направляя его со своего места в сторону пола.

4. Первый спортсмен после броска мяча выполняет атакующий удар с точки, второй берет его снизу и направляет мяч своему товарищу по команде для следующего удара.

5. Атакующий удар с передачи партнера.

Упражнения выполняются непрерывно, не теряя и не ловя мяч. Если мяч летит на уровне груди и головы, он ловится двумя руками сверху. Если он летит на уровне пояса, нужно ловить его снизу.

Введение

Актуальность

В современном волейболе атакующий удар становится одним из решающих элементов игры большинства команд.

Самый зрелищный момент любого волейбольного матча — это нападение. Именно в ходе атакующих действий команды получают 50-70% результативных очков. Вся команда стремится создать момент для успешного выполнения этого эффектного элемента. Игрок, владеющий техникой выполнения таких ударов, может разогнать мяч до 130 км / ч!

Поэтому понимание и применение принципов правильной техники нападения является одним из приоритетов для волейболиста.

Гипотеза: специальные упражнения подготовят и откорректируют технику выполнения атакующих ударов, что положительно скажется на всем процессе обучения этой спортивной игре.

Объектом исследования является эффективность учебных пособий и уровень подготовки учащихся 7-х классов к урокам физического воспитания.

Предмет исследования — учебный процесс студентов уроков физического воспитания по волейболу.

Цель — научить учеников седьмого класса правильной технике нанесения атакующих ударов

Задания

• Изучите литературу по этому вопросу
• Разработайте серию упражнений, чтобы научить и регулировать технику атаки
• Сделайте практические выводы и рекомендации

Практическое значение: разработанный комплекс упражнений может быть использован на уроках физкультуры и при самостоятельных занятиях волейболом

Методика обучения ударам в волейболе

Реальная реализация решающих моментов атакующим зависит от того, насколько хорошо он владеет техникой, каковы его физические качества (рост, активная рука, ловкость и т.д.). Не менее важна сила удара в волейболе.

Показанные кадры:

• Со смены
• Боковая сторона
• Обманывать
• С переводом

Комплекс атакующих движений довольно прост, но их крайне сложно координировать. Во время атаки игрок должен знать:

1. Как сделать макияж резче?
2. Насколько сложно попасть?
3. Как подать заявку на климакс?

на эти вопросы можно ответить только после тщательного анализа технологии исполнения.

Исследовательская работа

Глава 1. Теоретическая часть

Характеристика волейбола, как средства физического воспитания.

Волейбол (англ. Volley da volley — «волейбол», «удар с лета» и ball — «мяч») — это спорт, командная спортивная игра, во время которой две команды соревнуются на специальной площадке, разделенной сеткой, пытаясь отправить мяч в сторону соперника так, чтобы он приземлился на площадке соперника (чтобы закончить пол), либо игрок защищающейся команды допустил ошибку. При этом для организации атаки игрокам команды дается не более трех последовательных ударов мячом (помимо касания стены). Центральным органом волейбола как международного вида спорта, определяющего правила FIVB, является Международная федерация волейбола. Волейбол является олимпийским видом спорта с 1964 года. Волейбол — это бесконтактный комбинированный вид спорта, в котором у каждого игрока своя специализация на поле. Важнейшие качества волейболистов — умение высоко прыгать над сеткой, реакция, координация, физическая сила для результативных ударов. Для любителей волейбола — массовое развлечение и способ отдыха благодаря простоте правил и доступности инвентаря. Существует множество разновидностей волейбола, которые отходят от основного вида: пляжный волейбол (олимпийский вид с 1996 года), мини-волейбол. Кроме того, с 1992 года сидячий волейбол включен в программу Паралимпийских игр в Барселоне.

Волейбол можно рассматривать как высший вид спортивной игры, включенный в мировую систему спортивных соревнований. Волейбол широко представлен в программе Олимпийских игр, а также в профессиональном спорте. Большое количество соревновательных технико-тактических действий, их сочетаний и различных проявлений в процессе соревновательной деятельности соперничающих команд и отдельных игроков является захватывающим зрелищем, а также делает волейбол средством физического воспитания людей в широкой возрастной группе. Соревновательное противостояние волейболистов происходит в рамках установленных правил посредством соревновательных действий, присущих только волейбольным игровым приемам (приемам). В этом случае присутствие соперника обязательно. В волейболе цель каждого элемента соревнования — доставить предмет соревнования (мяч) в определенное место на площадке соперника и не допустить, чтобы это случилось с самим собой. Это определяет единство соревнования — блок действий типа «защита — нападение», в который также входят действия разведки, дезинформации, заговора и т.д.

Техника выполнения нападающего удара

Атакующий удар — технически сложный элемент волейбола

Атакующий удар выполняется прыгающим игроком после разбега и заключается в перебрасывании мяча одной рукой через край сетки в сторону противоположной команды. Все действия (усилия) волейболиста в это время направлены на достижение следующих целей: нахождение оптимальной точки для толчка, оценка направления полета мяча и совершение максимально возможного прыжка.

В зависимости от развития атаки, действий команды и, в целом, игровой среды существуют разные способы нанесения атакующего удара. На практике широко распространено разделение на такие основные группы: атаки «по направлению» разбега и атаки «с разворотом», при которых траектория полета мяча после выстрела наклонена относительно направления взлета взлет игрока. Кроме того, бывают боковые и обманные удары, удары «с передачи».

Амплуа нападающих в волейболе:

• Центральный защитник играет впервые. Атаки, как правило, из 3-й зоны с короткими и скоростными передачами. В команде центральные нападающие — это обычно самые высокие игроки.
• Винг Спайкер — второсортный нападающий. Атака с первой линии со 2-го или 4-го номера, сзади — труба.
• Диагональ. В основном он атакует с задней линии с 1-го номера. Он не участвует в презентации. Обычно самые результативные игроки в команде.

Виды и характеристика нападающих ударов.

Боковое и с переводом

Атакующий бросок в волейболе в большинстве случаев является завершением обмена хозяевами, цель которого — набрать очко в свою пользу. Все предыдущие действия игрока были направлены (или должны были быть) на подготовку к его выполнению. Достигнет ли игрок своей цели во многом будет зависеть от того, насколько точными и выверенными были действия игрока при подготовке атакующего удара. Это один из самых сложных элементов волейбола. Высота захвата мяча, скорость передачи, постоянно меняющиеся игровые условия, вероятность ошибок на подготовительном этапе, противостояние противника требуют от нападающего быть в хорошей физической форме, владения техникой и применением морально-волевых качеств.

Прямой атакующий удар

При прямом атакующем ударе ударное движение выполняется в сагиттальной плоскости. Исходное положение такое же, как и при переводе. Подготовительный этап включает бег, прыжок и замах. Разбег служит для достижения достаточной скорости горизонтального движения и максимального использования ее для прыжка. Разбег — 2 — 4 метра (обычно три ступени). Первый шаг относительно небольшой, скорость передвижения невысокая. Определяет выбор общего направления разбега. Второй проход корректирует направление разбега при взлете. Увеличивается длина шага, на его выполнение уходит меньше времени, увеличивается скорость передвижения. На третьем этапе скорость горизонтального взлета преобразуется в скорость вертикального прыжка. Длина шага короткая; Значительно снижается GCT тела и увеличивается скорость движения. Последний шаг обычно выполняется в прыжке (прыжке): нога (обычно правая) выводится, вытягивается вперед и кладется на пятку, ступня находится в ломающем положении. Только при таком жестком положении правой ноги на опоре возникает стоп-эффект. Вставив другую ногу в последнюю, игрок отталкивает опору и через короткое время перемещает ее вправо. Одновременно с прыжком обе руки отводятся назад. При толчке руки начинают двигаться раньше — по дуге сзади — вниз — вперед. Это раскачивающее движение заканчивается внезапной остановкой руки, когда руки выводятся над головой. Ноги включаются в движение становой тяги чуть позже, когда ГПГ тела игрока находится за опорой, при этом они разгибаются во всех суставах.

Ускоренная атака

Структура подготовительного этапа удара (отрыв, прыжок, замах) аналогична структуре скоростного удара. В ударном движении руки приподняты, слегка согнуты в локтях. В результате удар выполняется путем выпрямления руки в локте с одновременным хлыстовым движением руки. После удара по мячу движение руки резко тормозится, сопровождающее движение перестает быть минимальным. Ударная атака с ручной передачей.

В ударном движении при перемещении влево от вертикальной оси рука движется по небольшой дуге вперед вправо, так что рука находится на шаре сверху и справа. При этом рука лежит на спине, большой палец приподнят. Вместе с движением руки левое плечо немного выдвигается вперед. После удара по мячу рука опускается вперед. Применяется для окружения стены соперника, а также для отправки мяча в незащищенное место на игровом поле.

Направление удара

В момент выполнения атакующего удара игрок находится в воздухе и в последний момент выбирает направление атаки. Зону атаки нельзя выбрать заранее, потому что сначала атакующий должен увидеть, в каком направлении прикрываются блокирующие. Игрок регулирует кистью направление удара, в момент атаки он должен быть расслаблен и открыт.

Удар наносится по центру мяча, если необходимо попасть прямо. Для атаки в левой половине поля удар наносится чуть правее центра мяча, при этом игрок слегка поворачивает руку в направлении атаки. Для удара в правую половину все делается так же, только в зеркальном отображении. Волейбольная площадка имеет площадь 81 кв м. Представьте себе, сколько существует возможных вариантов атаки.

Основные варианты атаки на примере атаки стороннего игрока из четвертой зоны на двойной стене:

• Линия атаки вне рук блокирующих.
• Наклейте длинные по диагонали руки блокирующих.
• Атака по короткой диагонали мимо рук блокирующих.
• Сильный удар по блокирующим рукам, стенка с отскоком за лицевую линию поля.
• Удар в линейном направлении касанием рук защитника, блокировка за боковую линию.
• Легкий выстрел в центр площадки над блоком.

Техника атакующего удара в волейболе включает в себя несколько последовательно выполняемых элементов:

1. Определение траектории полета мяча.
2. Взлет (попасть под мяч в определенный момент).
3. Прыгайте и вытягивайте руку.
4. Определитесь с направлением атаки.
5. Ударьте по мячу прямой рукой.

Сложность в овладении навыками

Подготовка техники атакующего удара в волейболе предполагает длительный процесс, условно состоящий из следующих этапов:

• начальное обучение;
• улучшение.

Наибольшая сложность в овладении навыком атакующей атаки — это точность расчета игроком своих действий с учетом направления и высоты мяча, а также самого прыжка в наивысшей точке. Ошибки возникают, когда игрок спешит или наоборот опаздывает в прыжке. Чтобы техника атакующего удара в волейболе была максимально совершенной, не нужно спешить отрабатывать все навыки сразу. Особенно это касается перехода от атаки в верхней части передачи к попаданию в атакующего. Сначала тренируется и закрепляется навык четкого и точного выхода с мячом. Также будет правильным периодически возвращаться к передаче по сетке с контролем скорости и точности мяча.

Задачи технической подготовки

На самом деле средние и высокие передачи являются медленными, а низкие передачи — высокими. Удар низкоскоростных передач характеризуется:

• укороченный разбег (один-два шага);
• быстрый отрыв за счет меньшего сгибания ног в финальном беге;
• меньшая амплитуда маха и меньший сгибание руки в локтевом суставе (рука отведена назад);
• меньшее сопровождение движения руки после удара.

В задачи по подготовке оборудования входят:

• увеличение количества навыков, позволяющих правильно выполнять новые движения и ускорять процесс их усвоения;
• овладение рациональной техникой, которая предполагает правильную структуру движений, выполнение этих упражнений без лишнего напряжения со стороны спортсмена (особенно важна техника атаки) в волейболе;
• улучшать и уточнять детали технологии путем выявления и устранения причин ошибок;
• совершенствование техники за счет изменения формы движений, создания определенных затруднений в способе выполнения технических приемов;
• совершенствование тактики и техники игры в условиях соревнований.

Техника выполнения нападающего удара.

Выполнение такого технического элемента индивидуально и зависит от физических качеств игрока, таких как высота прыжка и рост спортсмена, ловкость рук, направляющая рука, длина рук, скорость движения, форма руки в момент удара и многое другое.

Разбег и короткий удар.

Подготовку к атакующему удару и собственно удар можно условно разделить на несколько элементов: бег, толчок, прыжок и удар по мячу. Оценив игровую ситуацию, расстояние и траекторию полета мяча, атакующий достигает точки взлета энергичным бегом, ускоренным на 3-4 шага. Важно делать толчок, опираясь на параллельные стопы и одновременно помогая движением рук и активным разгибанием ног, чтобы совершить максимально высокий прыжок.

В прыжке волейболист махает ударной рукой вверх и назад, сгибая грудь и поясницу. Тело напряжено и выгнуто, ноги расслаблены. В этом случае особенно необходимо визуально постоянно держать мяч под контролем и непосредственно перед ударом он должен находиться перед игроком на линии плеча бьющей руки. Когда вы бьете по мячу, ваша рука выпрямляется в локтевом суставе, а ваше тело сгибается на выдохе, что способствует более эффективному выполнению. При ударе рука вытягивается и передает силу удара мячу.

«Представьте себе пастуха, жестко бьющего!»
Владимир Гайлит (пятикратный чемпион Советского Союза, двукратный чемпион Европы и чемпион мира).

Особое внимание следует уделить приземлению на слегка согнутые в коленях ноги, чтобы после атаки быстро переключиться на другие действия и избежать ненужных травм.

Разобранные выше элементы атакующего удара занимают у волейболиста в игровом времени не более нескольких секунд — за такое короткое время невероятно сложно согласовать направление паса, полет мяча, бег, прыжки и удары . Поэтому в современном волейболе атакующий удар требует много времени, чтобы научиться и тренироваться.

Умение атакующего точно отбить любой пас — настоящее умение!

Шаги в прыжке

При обучении спортсмена умению выполнять прямую атаку в волейболе техника является приоритетом в тренировочном процессе. Чтобы достичь необходимой горизонтальной скорости и максимального прыжка, тренер объясняет, что разбег обычно составляет от двух до четырех метров (примерно три шага). На счету каждый шаг. Первая небольшая, скорость небольшая, от нее зависит выбор направления взлета. Второй корректирует направление, длина увеличивается, время уменьшается, скорость увеличивается. Третий — это переход от горизонтальной скорости разбега к вертикальной скорости прыжка, длина короткая, скорость увеличивается. Последний шаг — прыжок.

Правая нога прямая, вытянутая вперед, поставлена ​​на пятку, ступня находится в разведенном положении. Только в случае жесткого позиционирования правой ноги на опоре будет эффект блокировки. Высота прыжка зависит от размаха рук и сгибания колен в конце взлета (угол не менее 90 °). В момент отделения от опоры для ног верхняя часть тела отводится назад. Когда ноги оторваны, начинается фаза становой тяги и правая рука махает вверх / вниз.

Толчок

Интересен тот факт, что техника выполнения атакующего удара в волейболе не зависит от того, на какой ноге идет бег. Термин «беговая нога» носит чисто условный характер. Эта концепция проистекает из характерного мнения большинства, считающего, что нога, которой атлет толкает, сильнее. Но на самом деле возможности двух ног совпадают. Это подтверждают разносторонние квалифицированные спортсмены, которые высоко прыгают и толкаются одной ногой, а в прыжках в длину — другой.

Если у спортсмена больше ловкости в правой руке, чаще он толкается левой ногой. Поэтому в прыжке перед прыжком направьте вперед правую ногу, которая больше подходит для удара правой рукой. Мощный и энергичный взмах руки и отведение плеча слегка поворачивает туловище спортсмена вправо. В этом случае правая нога коснется платформы раньше левой.

Есть игроки, которые прыгают вперед левой ногой при ударе правой рукой. Они стремятся равномерно распределить нагрузку на две ноги и прыгать, благодаря чему им удается преодолеть левую ногу правой. Однако, учитывая правила атакующего футбола в волейболе, это похоже на клубок ног. Такие движения будут особенно опасны, когда у спортсмена не разовьется уверенность и твердые навыки при вводе удара. Такой игрок не может быть стабильным и успешным в нападении.

Принципы тренировки

Курс обучения предполагает использование:

• принцип постепенности в освоении техники: переход к следующей возможен только после закрепления предыдущей;
• целенаправленность физических тренировок — основа развития мелкой моторики, особенно того, как подавать в волейболе, подходить к мячу и бить;
• концепции биомеханики законов движения;
• опыт и анализ причин ошибок и их исправление;
• улучшить технику игры;
• упражнения, тренажеры и обучающие устройства, позволяющие сделать технику движений неискаженной и доступной для детей.

На тренировках необходимо развивать навыки, позволяющие выполнять волейбольные передачи, которые могут быть прямыми и боковыми с запланированной траекторией полета и в прыжке. Начальный этап тренировки волейболиста заключается в изменении прямой подачи назад.

3 распространенные ошибки при нападающем ударе

При атаке большинство игроков допускают типичные ошибки, от которых важно сразу избавиться, чтобы не запоминать атакующий удар в неправильной форме.

1. Неправильная работа ног. При приближении к сетке игрок начинает ходить не с той ноги, что, в свою очередь, отрицательно сказывается на завершении удара. Если волейболист правша, его первый шаг должен быть левой ногой, а если он левша, то правой.
2. Бег под мячом. Некоторые нападающие имеют тенденцию много бегать за мячом, а затем должны сильно отклоняться, чтобы нанести удар, что уже не будет эффективным. Чтобы в дальнейшем не допустить подобной ошибки, внимательно следите за действиями прохожего и, как только он начнет выпускать мяч из рук, начинайте движение.
3. Частые попадания в сетку. Это происходит по трем причинам: 1) питчер бросает мяч близко к сетке; 2) нападающий прыгает долго, а не высоко; 3) нападающий остается в воздухе в течение длительного времени и только когда он опускается, когда игровая пуля приближается к ленте, он начинает атаковать. В первом эпизоде ​​виноват сеттер: он должен точнее отдавать передачу, немного дальше от сетки. Во втором случае волейболисту придется заново учиться атакующей технике, иначе она не усвоится правильно. Ну, а в третий момент атакующий должен отработать попадание с самой высокой точки, а не с ленты сетки.

Особенности игры

Волейбол — веселая и увлекательная игра. Две команды разделены сеткой. Игра в женский волейбол и мужской волейбол не сильно отличается по правилам, но их чистая высота различается. В мужской игре сетка натягивается на высоту двести сорок три миллиметра от поверхности площадки, а в женской — на двести двадцать четыре миллиметра. В волейболе простые правила и минимальные требования к экипировке. Он может быть пляжным и классическим.

Вначале для спортсмена очень важно добиться постоянства связей тела. В дальнейшем условия приемов усложняются. Необходимо изменить исходные позиции. Особенно это касается предварительных приемов движения, зоны действия, простейших игровых ситуаций, сбивающих с толку факторов. Овладение техникой в ​​игре подчиняется законам, способствующим формированию мелкой моторики с помощью:

• физиологическая точка зрения;
• психологическая точка зрения;
• методологическая точка зрения.

Как и мужской волейбол, женский волейбол ничем не отличается с точки зрения методики тренировок, развития моторики и развития техники удара. Самец просто немного сильнее в ударах и высоте прыжка. Он более устойчивый и, возможно, менее эмоциональный.

Упражнения для тренировки нападающего удара

В идеале должно получиться что-то подобное

Лучшее упражнение — регулярно заниматься спортом. Однако 10-20 последовательных атак потребуют много энергии. Поэтому разберем более тонкие упражнения:

Гоняется за мячом о стену. Идеальное состояние — волейбольный зал. Мы у стены. Вынимаем корректирующую руку прямо вперед, бросаем мяч и ударяемся об пол под углом так, чтобы мяч отскакивал от пола в стену и от нее прямо при следующем ударе. Всегда держите корректирующую руку прямо. Мяч должен приземлиться точно ему на носки.

Играйте с парой или в кругу. Сначала просто бросьте мяч между игроками на верхней и нижней передаче. Затем, после разминки, вы играете «на 3». Первый игрок делает пас сверху, второй забирает мяч и пасом сверху или снизу дает наиболее удобный пас для удара. Первый игрок бьет по мячу, стараясь попасть точно в руки партнеру — нужно целиться в живот и колени. Второй ловит мяч и передает мяч первому. Первый на высшей передаче передает мяч второму игроку, и на этот раз второй попадает, а первый получает. И т.п. Это классическая разминка перед игрой.

Бросок теннисного мяча через сетку с очка и разбега.

Атакующий удар по подвешенному мячу.

Атакующий удар с собственного броска стоя и в прыжке. Последние 3 метода также лучше всего практиковать в спортивном зале.

Эффективность атакующего удара во многом зависит от физического состояния игрока: его выносливости, силы, высоты прыжка, роста и гибкости. Совместно разработав эти показатели, вы значительно улучшите свои игровые навыки.

Техника удара по мячу

В волейболе наиболее распространенный беговой бросок выполняется следующим образом:

1. Найдите идеальную точку взлета
2. Оцените направление мяча, пока он находится в воздухе
3. Прыжок
4. Дайте мячу максимальное ускорение

Оценив игровую ситуацию, расстояние и направление мяча, нападающий в ускоренном темпе делает 3-4 шага и выполняет прыжок. При этом он опирается на параллельные ноги и помогает себе жестом рук. Затем, вытянув ноги, подпрыгните как можно выше.

Во время прыжка волейболист делает замах ведущей рукой вверх и назад и втягивается в грудь и поясницу.

Когда рука бьет по мячу, она выпрямляется в локтевом суставе. На выдохе тело сгибается, а вытянутая рука передает ударную силу мячу.

Чтобы избежать травм, нужно уметь правильно приземлиться на согнутые колени.

Описанные компоненты занимают у читателя несколько секунд. Так как очень сложно одновременно следить за направлением передачи и полета мяча, бегать, прыгать и ударять, поэтому обучение технике броска в игре в волейбол учится надолго.

Вне зависимости от службы, в которой прошли прием и передача, злоумышленник должен найти выход из любого прохода.

Амплуа нападающих в волейболе:

• • Центральный защитник играет впервые.

Атаки, как правило, из 3-й зоны с короткими и скоростными передачами. В команде центральные нападающие — это обычно самые высокие игроки.

• • Винг Спайкер — второсортный нападающий.

Атака с первой линии со 2-го или 4-го номера, сзади — труба.

• • Диагональ

В основном он атакует с задней линии с 1-го номера. Он не участвует в презентации. Обычно самые результативные игроки в команде.

«Как я могу бить сильнее?», «Как развить резкость атакующего удара?» Это основные вопросы, которые возникают у игрока при нанесении атакующего удара, и ответы на них содержатся в углубленном анализе техники выполнения такого удара.

Чтобы нападающий эффективно реализовал решающие моменты в атаке, он должен владеть правильной техникой и иметь отличную физическую подготовку, поскольку, несмотря на простоту комплекса атакующих движений, их координация крайне затруднена.