Правильная техника подачи мяча в волейболе

Как правильно выполнять планер?

Учитывайте порядок выполнения подачи планирования

• Для начала нужно бросить мяч и замахнуться
  1. мяч всегда должен быть брошен в одно и то же место
  2. на низкой высоте
  3. вперед в направлении удара
  4. мяч не должен вращаться
• Затем ударь по мячу
  1. движение руки должно быть естественным (небольшой шаг передней ногой помогает скорректировать положение по отношению к мячу и «вложить» в бросок с большей силой)
  2. удар выполняется основанием ладони без следа за мячом (удар должен быть коротким и отрывистым)
  3. рука в момент удара жестко закреплена на запястье
  4. удар производится строго по центру мяча
  5. требуется полный визуальный контроль мяча!

При правильной подаче мяч полетит практически без вращения и, главное, непредсказуемо.

Типичные ошибки при подаче планера

• плохой визуальный контроль мяча
• начальный удар по центру мяча
• акцент на запястье при ударе, придающий мячу вращательное движение

Верхняя прямая подача

для выполнения превосходной подачи требуется немного больше силы и техники. Здесь в краткой форме описана основная методика ее выполнения, которую можно использовать для тренировки начинающих волейболистов.

Встаньте перед линией перед сеткой. Опять же правая выставляет вперед левую ногу, правую ногу. Держите мяч левой рукой прямо перед собой. Следующий шаг — бросить мяч перед собой на высоту примерно 1-1,5 метра, бьющей рукой сделать мах (согнуть локоть и вернуть его), затем ударить ладонью по центру мяча твоя рука.

Бросок мяча, пожалуй, самая сложная часть этого технического элемента. Забросив игровую пулю слишком далеко назад, придется согнуть спину, в результате чего будет потеряна потенциальная сила и точность, а мяч слабо улетит на площадку соперника и в худшем случае будет отправлен в напротив потолка или стены (т.е игровое поле не упадет). Бросок мяча вперед также снижает силу подачи. Вам нужно будет дотянуться до мяча, также есть возможность перепрыгнуть линию. В этой ситуации подача, скорее всего, не удастся, и мяч не пролетит над сеткой.

Некоторые волейболисты бросают мяч одной рукой, но новичкам лучше делать это двумя. В большинстве случаев бросок одной рукой используется самоуверенными волейболистами, которые контролируют полет мяча и бросают его каждый раз по четко определенному сценарию, за исключением бросков вперед или назад. Вы можете попробовать бросать одной или двумя руками, посмотреть, как это работает лучше всего, и выбрать ту, которая вам больше всего подходит.

Нижняя прямая подача

Плохая подача — это первая подача, которую человек усваивает, когда начинает играть в волейбол. Выполнить такую ​​подачу несложно — необязательно прилагать много силы и высоко забрасывать мяч, что значительно облегчает задачу.

Как выполнить прямую подачу снизу? Тренеры и учителя физкультуры обычно объясняют выполнение этого технического элемента следующим образом: перейти к нижней строке, правая ставит левую ногу вперед, правая немного назад — мяч находится в левой руке (для левши — левша) наоборот). Затем нужно бросить мяч перед собой так, чтобы он улетел вверх примерно на 20-30 см, и в этот момент бьющая рука (в нашем случае правая) совершает движение вниз назад и обратным движением бьет центр мяча ладонью или кулаком.

При выполнении низкой подачи новичкам рекомендуется слегка присесть, чтобы не отправить мяч в потолок. Каждый ученик должен научиться рассчитывать силу выстрела, чтобы избежать прерывания через сетку или направление полета снаряда в сторону от поля. Часто такая подача позволяет начинающему волейболисту подать точную подачу туда, куда он целился. Для прицельного выстрела непосредственно перед ударом направьте палец неработающей ноги на следующий адрес мяча.

Базовую подачу нельзя недооценивать, ведь даже с ее помощью можно забивать голы, направляя мяч в зоны, не защищаемые противником.

Силовая подача в прыжке

Преимущество подачи мощности — сила и скорость. Игрок прилагает больше усилий для удара и, как следствие, мяч летит к противнику намного быстрее и его будет не так просто принять. Прыжковая подача очень похожа на атакующий удар в волейболе. Чтобы сделать это правильно, вам нужно достаточно места, чтобы не вылететь за линию до того, как мяч пересечет сетку. Игроку необходимо выполнить 3-4 передачи, что может занять около 2,5-3 метров, а профессиональные волейболисты используют длинный разбег (около 5 метров).

Вам нужно бросить мяч намного выше, чем при обычной подаче над головой. Вам нужно бросить мяч прямо перед собой и рассчитать так, чтобы на пике прыжка (в его самой высокой точке) был выполнен удар.

Держа мяч в неактивной руке, сделайте шаг вперед рабочей ногой и подбросьте мяч в воздух. Затем быстро сделайте 3-4 шага, ускоряя каждый шаг и последний прыжок. В то же время, делая шаги, махайте обеими руками, чтобы придать импульс прыжку. На следующем этапе поднимите руки перед собой, сделайте пол-оборота туловища в сторону бьющей руки. Ну и, наконец, отбейте мяч на пике прыжка. В идеале вы должны получить сильный удар, после которого мяч полетит на большой скорости. Приземляться нужно на согнутые в коленях ноги, чтобы избежать травм и большой нагрузки на коленные суставы.

Обратите внимание, что согласно правилам волейбола, игрок должен ударить по мячу перед тем, как пересечь линию и выйти на площадку. При выполнении силовой подачи некоторые волейболисты имеют тенденцию пересекать линию, тем самым давая очко команде соперника.

Как правильно выполнять подачу в прыжке?

«Подача — единственный технический элемент, выполнение которого полностью зависит от игрока. Искусно выполненная силовая подача — грозное оружие современного волейбола»
(Семен Полтавский — российский волейболист, заслуженный мастер спорта России, лучший питчер чемпионата Европы 2007 года, лучший питчер финала шести мировой лиги 2007 года, лучший питчер чемпионата мира 2007 года)

Техника выполнения прыжковой подачи практически повторяет прием атакующего удара.

Учитывайте порядок выполнения силовой подачи с одного прыжка

1. 1. Вначале вам нужно занять позицию примерно в 3 метрах от лицевой линии волейбольной площадки и подготовить мяч к броску

1. 1. Перенесите вес тела и слегка опустите мяч перед броском
   2. Следующий шаг левой ногой при подбрасывании мяча на 2-3 метра вверх и вперед
   3. Третий шаг правой ногой — длинный, быстрый, устойчивый шаг, похожий на наступательный удар. Руки расслаблены и вытянуты назад для последующего взмаха

1. 1. Последний шаг (левой ногой) короткий; ступня ставится в ряд со ступней, немного «внутрь», чтобы начать поворот корпуса с одновременным широким махом вверх обеими руками
   2. Замахнуться на удар, сгибая корпус

1. Правую руку заведите за спину
2. Ударьте по самой высокой точке рукой, заставляя мяч вращаться над головой или в сторону

Типичные ошибки при подаче c прыжка

• «Бросить — разнести» — бросок разного по высоте и направлению мяча
• плохой визуальный контроль мяча при ударе
• длительное отслеживание мяча кистью
• несоответствие между линией игры бьющего и траекторией мяча