Как правильно выполнять подачу в прыжке в пляжном волейболе?

1. Пас самому себе

Волейболисты используют эту технику, чтобы поднять мяч в воздух на удобной высоте. В зависимости от индивидуальных особенностей спортсменов мяч можно подбрасывать вверх или вниз, вращать или плавно лететь по дуге. Поэтому важно, чтобы каждый волейболист умел подавать «себе». Существуют целые системы тренировок, которые включают пропуск для себя. На таких занятиях тренеры следят за тем, чтобы как минимум в 90% случаев волейболист правильно бросал мяч для прыжковой подачи и успешно ее реализовал. Важным элементом практики такого питания являются постоянные тренировки, повторение одного и того же элемента каждый день до нескольких часов в день.

Подача мяча с прыжка

Самое сложное — это научиться подавать в прыжке с залпом. К овладению этой техникой стоит переходить тогда, когда вы уверенно научитесь мощно подавать мяч в волейболе как сверху, так и снизу. Сама техника подачи мяча с прыжка такова:

• Отойдите на нужное расстояние, займите позицию. Готовьтесь к удару сильной рукой, рассчитывайте шаги, чтобы не переступить черту. Делайте медленные шаги во время тренировки.

• На третьем пасе бросьте мяч прямо перед собой.

• Во время прыжка наклоняйтесь вперед и одновременно наносите удары. Тело по инерции наклоняется вперед, что увеличивает силу.

Как подавать в волейболе, а точнее – куда

В этой части статьи мы сосредоточимся на тактике подачи, то есть на выборе места на площадке соперника, куда будет направлена ​​подача. В этом смысле мы дадим несколько предложений по этой проблеме. (Подробнее о волейбольной тактике можно прочитать здесь).

1. Служит до конца. Сложность получения таких услуг состоит в том, что расстояние между принимающим игроком и вторым обгоняющим игроком увеличивается. Это влияет на точность получения услуг. Наиболее уязвимые места площадки находятся в углах (около 1 м от боковой линии и 1,5 м от передней).

2. Подача чередуется с передовой зоной и базовой линией. Такая тактика прерывает привычное положение игроков во время приема, мешает концентрации принимающего игрока. Большая эффективность достигается за счет неожиданного изменения направления подачи в сторону передовой зоны или базовой линии.

3. Целевые фиды:

на игрока, мало владеющего техникой;

на сильнейшего нападающего (чтобы ему было сложно участвовать в атаке);

в зоне второго паса защитника (об этом игроке можно прочитать здесь);

скопление игроков, готовящихся к смене состава;

на игрока, который вошел в игру при замене;

на игрока, который ошибся ранее.

4. Подает среди игроков. При такой подаче сложно определить, какой игрок должен получить мяч. Наибольший эффект достигается при прямой подаче между игроками в зонах 1-6 и 5-6.

5. В летних матчах необходимо учитывать погодные условия (положение солнца, направление и силу ветра), чтобы противнику было сложно получить услугу.

Как правильно выполнять подачу в прыжке?

«Подача — единственный технический элемент, выполнение которого полностью зависит от игрока. Искусно выполненная силовая подача — грозное оружие современного волейбола»
(Семен Полтавский — российский волейболист, заслуженный мастер спорта России, лучший питчер чемпионата Европы 2007 года, лучший питчер финала шести мировой лиги 2007 года, лучший питчер чемпионата мира 2007 года)

Техника выполнения прыжковой подачи практически повторяет прием атакующего удара.

Учитывайте порядок выполнения силовой подачи с одного прыжка

1. 1. Вначале вам нужно занять позицию примерно в 3 метрах от лицевой линии волейбольной площадки и подготовить мяч к броску

1. 1. Перенесите вес тела и слегка опустите мяч перед броском
   2. Следующий шаг левой ногой при подбрасывании мяча на 2-3 метра вверх и вперед
   3. Третий шаг правой ногой — длинный, быстрый, устойчивый шаг, похожий на наступательный удар. Руки расслаблены и вытянуты назад для последующего взмаха

1. 1. Последний шаг (левой ногой) короткий; ступня ставится в ряд со ступней, немного «внутрь», чтобы начать поворот корпуса с одновременным широким махом вверх обеими руками
   2. Замахнуться на удар, сгибая корпус

1. Правую руку заведите за спину
2. Ударьте по самой высокой точке рукой, заставляя мяч вращаться над головой или в сторону

Типичные ошибки при подаче c прыжка

• «Бросить — разнести» — бросок разного по высоте и направлению мяча
• плохой визуальный контроль мяча при ударе
• длительное отслеживание мяча кистью
• несоответствие между линией игры бьющего и траекторией мяча

 

Верхняя подача в волейболе: секрет стабильности и точности

Превосходная подача в волейболе является наиболее распространенной. В связи с этим методика преподавания высшей службы в учебной литературе достаточно подробно описана и включает в себя различные специальные упражнения: имитацию высшей подачи, метание мяча и замах, подачу по направлению к партнеру и через сетку и другие упражнения.

Недостатком этих упражнений является то, что при выполнении ударная рука практикующего может сильно отклоняться от правильной траектории влево или вправо, что приводит к ошибкам в подаче. Устройство, изображенное на рисунке, может помочь исправить ситуацию.

Во время выполнения упражнений поражающая рука перемещается между двумя параллельными стержнями 1, консольно закрепленными в горизонтальной плоскости на вертикальной опоре 2 через руку 3, на расстоянии друг от друга, что обеспечивает правильную траекторию движения руки. Для регулировки расстояния между стержнями 1 в кронштейне 3 имеется продольный паз 4, а для регулировки высоты устройства вертикальная стойка 2 имеет телескопическую конструкцию.

Материалом стержней 1 может быть дерево, остальных деталей — конструкционная сталь.

Упражнения на совершенствование подачи в волейболе

Игра в волейбол начинается с подачи, и само собой разумеется, что почти каждая тренировка должна включать упражнения для улучшения подачи.

Подобные упражнения перечислены ниже в порядке возрастания сложности.

1. Подача мяча к стене, изменение расстояния от нее.
2. Подавать мяч парами (как через сетку, так и через сетку).
3. Вынесение мяча в цель с расстояния 3-16 метров.
4. Подача мяча в сетку с 3, 5, 7, 9 метров.
5. Презентация в определенной области по указанию тренера.
6. Подача мяча к размещенным на поле мишеням.
7. Стажеры находятся в колонне, по одному в точках обслуживания и по одному игроку в зоне 5 по обе стороны поля. По сигналу первая из колонн подает мяч способом, указанным в зоне 5, и проходит под сеткой в ​​зону 5. Игроки в зоне 5 берут мяч прямо в своей зоне и передают его следующему в колонне с той же стороны, и оставьте в конце того же столбца. Точно так же вы можете выполнять то же упражнение, помещая по одному игроку в зоны 6, 1, 2, 3, 4.
8. Упражнение аналогично предыдущему, с тем же расположением учеников; в служебных зонах ставятся коврики, ставятся цели или помечается мелом зона. Выполняется подача по мишени, и после того, как мяч отскакивает от пола, игрок ловит мяч и передает его следующему в колонне и идет в конец колонны.
9. Подача мяча после определенного количества отжиманий. Корм можно запускать как мощно, так и целенаправленно.
10. Через верхний край сетки на высоте 1 метр натягивается веревка. Подача мяча между верхней частью сетки и линией (возможно, в определенных областях).
11. Упражнение аналогично предыдущему, но к шнуру привязывают две вертикальные ленты, разделяя пространство между шнуром и верхним краем сетки на три части (1, 2, 3). Доставка до «окон» 1, 2, 3.

Работая над подачей в волейболе, нельзя забывать, что в арсенале каждого игрока должна быть подача, которую он сможет выполнить со стопроцентной надежностью. Это не должна быть сложная подача, используемая в самые напряженные моменты игры, а успех игры или матча обычно зависит от ее успешной реализации. Поэтому на каждой тренировке нужно тратить 5-7 минут на отработку такой подачи.

А в конце статьи предлагаю вам посмотреть мое обучающее видео на нижней ленте. В основном он используется на начальных тренировках по волейболу, но иногда используется и опытными волейболистами, как самый простой и надежный.

2. Предварительный ритуал

Хотя подача в прыжке является простым элементом для профессионального спортсмена, поскольку она практикуется в течение нескольких лет, некоторые игроки склонны усложнять ее. Во многом виноват психологический фактор. Поэтому правильным считается создание алгоритма действий при запуске ленты. Все движения должны быть четко проработаны во время тренировки и начинаться с какого-то стартового элемента, например, крика, шага в сторону, даже просто сильного выдоха. С помощью этого простого старта спортсмен подготавливает себя к правильному порядку действий и выполняет службу автоматически, не добавляя ничего, кроме себя.

3. Подача в мертвую зону

Основная задача в пляжном волейболе — коснуться мячом песка на половине поля соперника. Поэтому недостаточно просто отправить мяч на площадку соперника. При выполнении подачи и, конечно же, прыжковой подачи волейболист должен учитывать положение игроков и позиции, наиболее близкие к ним, чтобы отправить мяч в самое неудобное место на площадке. Это место называется мертвыми зонами. Хороший тренер, тренируя подачу, всегда подробно рассказывает о том, как быстро распознать мертвую зону на «территории противника.

Техника подачи в волейболе: постановка удара

Как вы знаете, одним из самых сложных элементов в волейболе являются подающие и атакующие удары. Это связано с тем, что для их выполнения необходимо иметь хорошие физические данные, а также научиться совмещать ряд сложных действий с точки зрения смысловой и двигательной задачи, то есть владеть определенными техническими приемами. Поэтому формулировка правильной техники удара и атаки, и, в частности, атакующего движения, на начальном этапе обучения является задачей фундаментальной важности для тренеров-учителей.

Для отработки техники ударных движений в учебной литературе чаще всего рекомендуются упражнения, связанные с ударом по мячу, закрепленному в опоре или на резиновых амортизаторах. Недостатком этих упражнений является то, что после каждого удара устройство необходимо возвращать в исходное состояние: для фиксации мяча в держателе или прекращения вибрации мяча на резиновых амортизаторах. Это приводит к дальнейшей трате времени и, как следствие, к низкой моторной плотности тренировки. Кроме того, постоянные паузы не позволяют студентам полностью сосредоточиться на упражнении, что способствует рассеиванию их внимания. Также следует добавить, что тренер-преподаватель не всегда имеет в наличии держатели для мячей или приспособления с резиновыми амортизаторами.

Кстати: Тренировка бокса в США

Предлагаемое мной упражнение, решающее те же задачи, что и упражнения с носителями мяча на начальном этапе обучения технике ударных движений, лишено перечисленных выше недостатков. Суть упражнения в следующем (см. Рисунок): ученик выполняет имитацию подачи или атакующего удара, нанося удары не по закрепленному в опоре мячу, а по открытой ладони учителя. Чтобы смягчить удар, учитель может положить ему на руку кулачную лапу или воспользоваться любым другим подручным средством, например, толстой перчаткой. Преимущество этого упражнения не только в том, что оно удобнее упражнений с опорой, но и в том, что в процессе выполнения гребка учитель может изменить положение руки (вперед-назад, вверх-вниз) и начать правильная техника ударного движения у ученика.

Предлагаемое упражнение можно использовать для имитации любого типа подачи и атаки, будь то стоя или прыжок. В последнем случае во время упражнения учитель должен находиться на какой-то возвышенности, например, на пьедестале или столе.

Представленная здесь методика обучения технике ударных движений при подаче и атаке ударов защищена патентом РФ n. 2391126 и уже несколько лет успешно применяется мною на учебно-тренировочных занятиях с младшими школьниками, студентами педагогического колледжа и политехнического университета.

4. Использование потоков воздуха

Одним из основных отличий пляжного волейбола от классического волейбола является влияние погодных условий, например ветра, на игру. Когда игрок подает с учетом ветра, он не может предсказать окончательную траекторию и место приземления мяча. Очень важно, чтобы пловцы могли пользоваться погодными условиями во время игры. Необходимо учитывать силу ветра, его направление, скорость, порывы и выбрать момент, когда подающий игрок понимает ветер, а противник — нет. Тогда мяч будет двигаться по непредсказуемой траектории, которую противник не сможет предсказать, а, следовательно, и подготовиться.

Нижняя прямая подача

Плохая подача — это первая подача, которую человек усваивает, когда начинает играть в волейбол. Выполнить такую ​​подачу несложно — необязательно прилагать много силы и высоко забрасывать мяч, что значительно облегчает задачу.

Как выполнить прямую подачу снизу? Тренеры и учителя физкультуры обычно объясняют выполнение этого технического элемента следующим образом: перейти к нижней строке, правая ставит левую ногу вперед, правая немного назад — мяч находится в левой руке (для левши — левша) наоборот). Затем нужно бросить мяч перед собой так, чтобы он улетел вверх примерно на 20-30 см, и в этот момент бьющая рука (в нашем случае правая) совершает движение вниз назад и обратным движением бьет центр мяча ладонью или кулаком.

При выполнении низкой подачи новичкам рекомендуется слегка присесть, чтобы не отправить мяч в потолок. Каждый ученик должен научиться рассчитывать силу выстрела, чтобы избежать прерывания через сетку или направление полета снаряда в сторону от поля. Часто такая подача позволяет начинающему волейболисту подать точную подачу туда, куда он целился. Для прицельного выстрела непосредственно перед ударом направьте палец неработающей ноги на следующий адрес мяча.

Базовую подачу нельзя недооценивать, ведь даже с ее помощью можно забивать голы, направляя мяч в зоны, не защищаемые противником.

Силовая подача в прыжке

Преимущество подачи мощности — сила и скорость. Игрок прилагает больше усилий для удара и, как следствие, мяч летит к противнику намного быстрее и его будет не так просто принять. Прыжковая подача очень похожа на атакующий удар в волейболе. Чтобы сделать это правильно, вам нужно достаточно места, чтобы не вылететь за линию до того, как мяч пересечет сетку. Игроку необходимо выполнить 3-4 передачи, что может занять около 2,5-3 метров, а профессиональные волейболисты используют длинный разбег (около 5 метров).

Вам нужно бросить мяч намного выше, чем при обычной подаче над головой. Вам нужно бросить мяч прямо перед собой и рассчитать так, чтобы на пике прыжка (в его самой высокой точке) был выполнен удар.

Держа мяч в неактивной руке, сделайте шаг вперед рабочей ногой и подбросьте мяч в воздух. Затем быстро сделайте 3-4 шага, ускоряя каждый шаг и последний прыжок. В то же время, делая шаги, махайте обеими руками, чтобы придать импульс прыжку. На следующем этапе поднимите руки перед собой, сделайте пол-оборота туловища в сторону бьющей руки. Ну и, наконец, отбейте мяч на пике прыжка. В идеале вы должны получить сильный удар, после которого мяч полетит на большой скорости. Приземляться нужно на согнутые в коленях ноги, чтобы избежать травм и большой нагрузки на коленные суставы.

Обратите внимание, что согласно правилам волейбола, игрок должен ударить по мячу перед тем, как пересечь линию и выйти на площадку. При выполнении силовой подачи некоторые волейболисты имеют тенденцию пересекать линию, тем самым давая очко команде соперника.

5. Непредсказуемость подачи

Пляжный игрок хорошо разбирается в ситуации на поле. Волейболисты-соперники — часть этой ситуации. Поэтому при выполнении прыжковой подачи важно не быть предсказуемым. Всякий раз, когда во время подачи волейболист должен отправить мяч в неожиданное место на площадке, не должно быть предпочтительных мест для приземления мяча, а также должна быть постоянная разница в силе, повороте и высоте подачи настоящее. Когда у бросающего нет системы, противник не может ее прочитать. Поэтому на тренировках профессиональные волейболисты всегда придумывают разные виды прыжковой подачи.