Как подавать в волейболе, а точнее – куда
В этой части статьи мы сосредоточимся на тактике подачи, то есть на выборе места на площадке соперника, куда будет направлена подача. В этом смысле мы дадим несколько предложений по этой проблеме. (Подробнее о волейбольной тактике можно прочитать здесь).
1. Служит до конца. Сложность получения таких услуг состоит в том, что расстояние между принимающим игроком и вторым обгоняющим игроком увеличивается. Это влияет на точность получения услуг. Наиболее уязвимые места площадки находятся в углах (около 1 м от боковой линии и 1,5 м от передней).
2. Подача чередуется с передовой зоной и базовой линией. Такая тактика прерывает привычное положение игроков во время приема, мешает концентрации принимающего игрока. Большая эффективность достигается за счет неожиданного изменения направления подачи в сторону передовой зоны или базовой линии.
3. Целевые фиды:
на игрока, мало владеющего техникой;
на сильнейшего нападающего (чтобы ему было сложно участвовать в атаке);
на читателе ссылок;
в зоне второго паса защитника (об этом игроке можно прочитать здесь);
скопление игроков, готовящихся к смене состава;
на игрока, который вошел в игру при замене;
на игрока, который ошибся ранее.
4. Подает среди игроков. При такой подаче сложно определить, какой игрок должен получить мяч. Наибольший эффект достигается при прямой подаче между игроками в зонах 1-6 и 5-6.
5. В летних матчах необходимо учитывать погодные условия (положение солнца, направление и силу ветра), чтобы противнику было сложно получить услугу.
Верхняя планирующая подача
Если силовая подача затруднена из-за скорости мяча, то планер из-за непредсказуемости. При правильной глиссирующей подаче мяч не может маневрировать в воздухе и может выскользнуть из рук, отданных в последнюю секунду.
Услугу планирования можно выполнить прямо с точки небольшим прыжком или с рейда, например, с помощью атакующего удара. Разберем подробный вариант:
- Занять позицию. Если вы правша, ваша левая нога впереди. Если левша, то правша. Вес тела необходимо переносить на опорную ногу. Правая — если ты правша, левая — если ты левша. Ноги на ширине плеч. Выпрямите тело на одной линии с ногами. Вы должны смотреть прямо в поле — так мы задаем направление мяча.
- Подготовьте мяч к удару. Возьмите мяч в одну руку и сделайте это, взмахните им другой и сделайте первый прицельный шаг для атаки. Ударная рука заводится за спину и сгибается под углом 45 градусов. Поза прямая, плечи прямые.
- Сделайте 2-3 быстрых шага на пробежку. В последнем пасе мы подбрасываем мяч вверх и вперед на высоту ~ 40 см, как и при верхней подаче. Стараемся не дать шарику вращаться вокруг своей оси.
- Прицелься. Оцените ситуацию на участке: какие места наиболее уязвимы, где ударить, а где нет. Старайтесь не бить, не задумываясь.
- Прыгайте и раскачивайтесь. Время взлета после дополнительного шага ноги должно быть минимальным. Сели и сразу закинули тело вверх и чуть вперед. Ноги держим вместе. Ни в коем случае не разводим ноги в стороны. Толкаемся как можно сильнее, стараясь прыгнуть как можно выше. Бьющая рука заведена за спину и согнута в локте на уровне ушей.
- Ударить. Удар должен попадать по центру мяча и по центру ладони. Пальцы ног вытянуты для максимального охвата. Рука в момент удара жестко фиксируется на запястье. Не следите за мячом рукой. Выдохните.
Верхняя подача в волейболе: секрет стабильности и точности
Превосходная подача в волейболе является наиболее распространенной. В связи с этим методика преподавания высшей службы в учебной литературе достаточно подробно описана и включает в себя различные специальные упражнения: имитацию высшей подачи, метание мяча и замах, подачу по направлению к партнеру и через сетку и другие упражнения.
Недостатком этих упражнений является то, что при выполнении ударная рука практикующего может сильно отклоняться от правильной траектории влево или вправо, что приводит к ошибкам в подаче. Устройство, изображенное на рисунке, может помочь исправить ситуацию.
Во время выполнения упражнений поражающая рука перемещается между двумя параллельными стержнями 1, консольно закрепленными в горизонтальной плоскости на вертикальной опоре 2 через руку 3, на расстоянии друг от друга, что обеспечивает правильную траекторию движения руки. Для регулировки расстояния между стержнями 1 в кронштейне 3 имеется продольный паз 4, а для регулировки высоты устройства вертикальная стойка 2 имеет телескопическую конструкцию.
Материалом стержней 1 может быть дерево, остальных деталей — конструкционная сталь.
Нижняя прямая подача
Плохая подача — это первая подача, которую человек усваивает, когда начинает играть в волейбол. Выполнить такую подачу несложно — необязательно прилагать много силы и высоко забрасывать мяч, что значительно облегчает задачу.
Как выполнить прямую подачу снизу? Тренеры и учителя физкультуры обычно объясняют выполнение этого технического элемента следующим образом: перейти к нижней строке, правая ставит левую ногу вперед, правая немного назад — мяч находится в левой руке (для левши — левша) наоборот). Затем нужно бросить мяч перед собой так, чтобы он улетел вверх примерно на 20-30 см, и в этот момент бьющая рука (в нашем случае правая) совершает движение вниз назад и обратным движением бьет центр мяча ладонью или кулаком.
При выполнении низкой подачи новичкам рекомендуется слегка присесть, чтобы не отправить мяч в потолок. Каждый ученик должен научиться рассчитывать силу выстрела, чтобы избежать прерывания через сетку или направление полета снаряда в сторону от поля. Часто такая подача позволяет начинающему волейболисту подать точную подачу туда, куда он целился. Для прицельного выстрела непосредственно перед ударом направьте палец неработающей ноги на следующий адрес мяча.
Базовую подачу нельзя недооценивать, ведь даже с ее помощью можно забивать голы, направляя мяч в зоны, не защищаемые противником.
Нижняя боковая подача.
Как и нижняя подача справа, выполняется нижняя боковая подача с той лишь разницей, что игрок располагается сбоку от сетки, а удар выполняется сбоку. Подача с высокой траекторией мяча отличается тем, что замах выполняется в плоскости, перпендикулярной опоре, ударная рука отводится вниз и назад, а по мячу происходит уверенное и быстрое движение снизу, вдоль половины мяча, наиболее удаленной от сетки, краем ладони так, чтобы после удара он имел переднезаднее вращение. Такое представление проводится на открытых площадках или в спортзалах с высокими потолками.
Силовая подача в прыжке
Преимущество подачи мощности — сила и скорость. Игрок прилагает больше усилий для удара и, как следствие, мяч летит к противнику намного быстрее и его будет не так просто принять. Прыжковая подача очень похожа на атакующий удар в волейболе. Чтобы сделать это правильно, вам нужно достаточно места, чтобы не вылететь за линию до того, как мяч пересечет сетку. Игроку необходимо выполнить 3-4 передачи, что может занять около 2,5-3 метров, а профессиональные волейболисты используют длинный разбег (около 5 метров).
Вам нужно бросить мяч намного выше, чем при обычной подаче над головой. Вам нужно бросить мяч прямо перед собой и рассчитать так, чтобы на пике прыжка (в его самой высокой точке) был выполнен удар.
Держа мяч в неактивной руке, сделайте шаг вперед рабочей ногой и подбросьте мяч в воздух. Затем быстро сделайте 3-4 шага, ускоряя каждый шаг и последний прыжок. В то же время, делая шаги, махайте обеими руками, чтобы придать импульс прыжку. На следующем этапе поднимите руки перед собой, сделайте пол-оборота туловища в сторону бьющей руки. Ну и, наконец, отбейте мяч на пике прыжка. В идеале вы должны получить сильный удар, после которого мяч полетит на большой скорости. Приземляться нужно на согнутые в коленях ноги, чтобы избежать травм и большой нагрузки на коленные суставы.
Обратите внимание, что согласно правилам волейбола, игрок должен ударить по мячу перед тем, как пересечь линию и выйти на площадку. При выполнении силовой подачи некоторые волейболисты имеют тенденцию пересекать линию, тем самым давая очко команде соперника.
Подача в прыжке в волейболе
В этой части статьи автор лично знаком с оптимальной техникой выполнения прыжковой подачи.
По технике исполнения эта подача самая сложная.
Первый этап подачи — это бросок мяча (см. Фото). Он выполняется вперед и назад, насколько серверу нужно выполнить пробежку перед прыжком. Бросать предпочтительно двумя руками, не вращая мяч, так как в этом случае траектория мяча достаточно простая и позволяет игроку точно пройти под мячом и ударить. Однако также допустимо и распространено бросать мяч одной рукой, вращая его вперед.
Второй этап обслуживания — это становая тяга. Оптимальный ход — 2 — 3 шага. Этот забег позволяет точно пройти под мячом и обеспечивает необходимую высоту прыжка для нужного вам игрока. Увеличение пути при взлете обычно приводит к дополнительным ошибкам и поэтому не может считаться целесообразным.
Третий этап службы — прыжок. Для увеличения мощности подачи прыжок обычно выполняется высоко и немного вперед, отталкиваясь от базовой линии и приземляясь уже в зоне корта.
И, наконец, заключительный этап прыжковой подачи — прямой удар по мячу. В зависимости от высоты прыжка и типа обслуживания (мощность, плавность, укороченный) он может применяться сверху вниз, снизу вверх или по горизонтали. В подавляющем большинстве прыжковая подача используется как силовая, и в этом случае кажется целесообразным придать мячу вращение вперед, что придает траектории мяча дугообразный вид (с носом вниз) и предотвращает попадание мяча от ухода за лицевую линию поля соперника.
Техника подачи в волейболе: постановка удара
Как вы знаете, одним из самых сложных элементов в волейболе являются подающие и атакующие удары. Это связано с тем, что для их выполнения необходимо иметь хорошие физические данные, а также научиться совмещать ряд сложных действий с точки зрения смысловой и двигательной задачи, то есть владеть определенными техническими приемами. Поэтому формулировка правильной техники удара и атаки, и, в частности, атакующего движения, на начальном этапе обучения является задачей фундаментальной важности для тренеров-учителей.
Для отработки техники ударных движений в учебной литературе чаще всего рекомендуются упражнения, связанные с ударом по мячу, закрепленному в опоре или на резиновых амортизаторах. Недостатком этих упражнений является то, что после каждого удара устройство необходимо возвращать в исходное состояние: для фиксации мяча в держателе или прекращения вибрации мяча на резиновых амортизаторах. Это приводит к дальнейшей трате времени и, как следствие, к низкой моторной плотности тренировки. Кроме того, постоянные паузы не позволяют студентам полностью сосредоточиться на упражнении, что способствует рассеиванию их внимания. Также следует добавить, что тренер-преподаватель не всегда имеет в наличии держатели для мячей или приспособления с резиновыми амортизаторами.
Предлагаемое мной упражнение, решающее те же задачи, что и упражнения с носителями мяча на начальном этапе обучения технике ударных движений, лишено перечисленных выше недостатков. Суть упражнения в следующем (см. Рисунок): ученик выполняет имитацию подачи или атакующего удара, нанося удары не по закрепленному в опоре мячу, а по открытой ладони учителя. Чтобы смягчить удар, учитель может положить ему на руку кулачную лапу или воспользоваться любым другим подручным средством, например, толстой перчаткой. Преимущество этого упражнения не только в том, что оно удобнее упражнений с опорой, но и в том, что в процессе выполнения гребка учитель может изменить положение руки (вперед-назад, вверх-вниз) и начать правильная техника ударного движения у ученика.
Предлагаемое упражнение можно использовать для имитации любого типа подачи и атаки, будь то стоя или прыжок. В последнем случае во время упражнения учитель должен находиться на какой-то возвышенности, например, на пьедестале или столе.
Представленная здесь методика обучения технике ударных движений при подаче и атаке ударов защищена патентом РФ n. 2391126 и уже несколько лет успешно применяется мною на учебно-тренировочных занятиях с младшими школьниками, студентами педагогического колледжа и политехнического университета.